? La idea de tener toxinas y desechos que se sientan alrededor de su intestino es suficiente para que nadie quiere hacer una limpieza de colon . Sin embargo , esto puede no ser necesario . Según la nutricionista Phyllis Balch , autor de "Receta para la curación nutricional ", síntomas de desechos y toxinas retenidas incluyen problemas cognitivos , irritabilidad , depresión, trastornos digestivos , alergias y fatiga. Estos síntomas , sin embargo , se pueden atribuir a otras enfermedades. Para determinar si usted necesita para limpiar su colon, tiene en cuenta su dieta y estilo de vida para ver si se están eliminando las toxinas fácilmente o guardarlos. Fibra

Eche un vistazo a su dieta. ¿Está comiendo suficiente fibra ? Según la Dra. Janice Rafferty , jefe de cirugía colorrectal en la Universidad de Cincinnati, un sistema digestivo saludable necesita una alimentación sana . El mantenimiento de la función intestinal normal requiere de una dieta con cantidades adecuadas de fibra insoluble. Ella sugiere que todos los adultos comen una variedad de frutas, verduras y granos enteros con el fin de consumir 25 a 30 gramos de fibra cada día . Si su dieta ha sido pobre en fibra , y usted ha experimentado problemas digestivos , como el estreñimiento , es posible que haya acumulado los desechos y toxinas que no han sido eliminadas y almacenándolas en el cuerpo.
Agua

¿Estás bebiendo suficiente agua? Hidratación inadecuada es también la culpa de los problemas de estreñimiento y la eliminación también. Según Balch, cantidades inadecuadas de los desechos metabólicos hacen que el agua se acumulan y envenenan el cuerpo. Funcionamiento del riñón , la digestión y el metabolismo de todos dependen del agua para su correcto transporte y las reacciones químicas . El agua también ayuda a eliminar los desechos a través del sudor . Si usted ha mantenido constantemente su cuerpo deshidratado , puede que haya acumulado los desechos y toxinas debido a la falta de eliminación. Recuerde que las bebidas con cafeína actúa como diurético y pueden reducir su hidratación.
Ejercicio

El ejercicio mejora la digestión y la eliminación adecuada . Según la Dra. Jacqueline Krohn en su libro " Natural de Desintoxicación , " muchas víctimas de estreñimiento no están ejerciendo suficiente. El ejercicio ayuda a mantener los músculos abdominales sanos que apoyan los intestinos y los órganos. También proporciona una mayor circulación, dice Krohn . Además, el ejercicio provoca sudoración, una importante salida para los residuos . La composición química del sudor es similar a la orina y puede ayudar a eliminar hasta un 30 por ciento de los desechos del cuerpo.
Toxinas

Desafortunadamente , las toxinas están en todas partes . Pero, ¿cuántas toxinas estás absorbiendo y cuántas estás eliminando ? Usted puede estar expuesto a toxinas en interior de materiales de construcción , alfombras y artículos de limpieza . Al aire libre se enfrenta a los gases de invernadero , la contaminación, los pesticidas y los productos químicos. Su comida también puede contener toxinas. Incluso su propio cuerpo produce toxinas como un subproducto de las funciones corporales básicas . Una vez más, si su cuerpo no es la eliminación de las toxinas con facilidad , puede ser el almacenamiento de ellos.
Cleansing

Tenga en cuenta que una limpieza de colon no tiene por qué ser una intensa de dos a tres semanas de bonanza de fibra larga . Limpiezas suaves que incluyen cambios en el contenido de fibra , la ingesta de agua y calidad de los alimentos pueden ser muy eficaces . Consulte a su médico antes de realizar una limpieza de colon , ya que muchos productos de limpieza contienen hierbas que pueden interferir con los medicamentos. Muchos médicos están familiarizados con la limpieza de colon y pueden sugerir un producto de calidad que se han investigado .