¿Cómo se mantiene limpio el sistema circulatorio?

Ejercicio regular. El ejercicio ayuda a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos al reducir la presión arterial, reducir el colesterol y mejorar la circulación. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana.

Lleve una dieta saludable. Una dieta saludable baja en grasas saturadas, colesterol y sodio puede ayudar a mantener saludable su sistema circulatorio. Elija alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

No fumes. Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si fuma, deje de fumar lo antes posible.

Controle su presión arterial. La presión arterial alta es un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico sobre los medicamentos y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a controlarla.

Controla tu colesterol. El colesterol alto es otro factor de riesgo importante de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si tiene colesterol alto, hable con su médico sobre medicamentos y cambios en el estilo de vida que puedan ayudarlo a reducirlo.

Duerme lo suficiente. Cuando duermes, tu cuerpo se repara y rejuvenece. Dormir lo suficiente ayuda a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

Controle su estrés. El estrés puede provocar hábitos poco saludables, como comer en exceso, fumar y beber alcohol, que pueden dañar el sistema circulatorio. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

Consulte a su médico con regularidad. Su médico puede controlar su presión arterial, colesterol y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida y medicamentos que pueden ayudarlo a mantener saludable su sistema circulatorio.