¿Qué es el aceite de pescado granulado

? Los estudios demuestran que el aumento de la ingesta de ácidos grasos omega- 3 puede ayudar a reducir el número de problemas de salud. La manera más común para agregar los ácidos grasos omega- 3 en su dieta es comer más pescado , incluyendo el atún, el salmón y las sardinas . Si lo hace , sin embargo , también añade un alto nivel de calorías y grasa. Aceite de pescado granulado , más a menudo comercializado como ácido docosahexaenoico (DHA ) en polvo , es un aceite de micro - encapsulado que forma un polvo de flujo libre que puede combinarse con preparaciones alimenticias diarias para aumentar el consumo de ácido graso omega - 3 sin todas las calorías . Omega- 3 Fatty Acids

ácidos grasos Omega- 3 , también conocidos como ácidos grasos esenciales, no se producen en el cuerpo y deben ser consumidos . Dos tipos de ácidos grasos esenciales son el ácido eicosapentaenoico ( EPA) y el DHA , que se puede encontrar en concentraciones variables en una variedad de peces . Según el sitio web de la American Heart Association ' s , la dosis diaria combinada recomendada de EPA y DHA del aceite de pescado es 1g . Las personas que toman suplementos de aceite de pescado para tratar una enfermedad pueden tardar hasta 5 g al día. Debido a un mayor riesgo de sangrado , sin embargo, nadie debe tomar dosis más de 3g sin ' s supervisión del médico.

Formas de aceite de pescado

más el aceite de pescado se puede adquirir en tres formas: líquido , cápsulas de gel ( la píldora) y granulados. Mientras que las píldoras y los aceites tienen una mayor concentración de EPA y DHA por porción que granulada , una persona puede tener que tomar por lo menos tres píldoras por día para satisfacer la dosis diaria recomendada de ácidos grasos omega- 3 . Además , la versión píldora tiende a causar eructos y dejar un " pescado" gusto. Aceite de pescado granulado se puede medir para satisfacer las necesidades de la dosis diaria sin ajustar las recetas; después de la mezcla , que no provoca eructos o un retrogusto.

Preocupaciones Fuente

El aceite de pescado se deriva de una variedad de peces, como la caballa , anchoas y sardinas. Debido a la preocupación por el heavy metal y la contaminación por plaguicidas en los productos, el Fondo de Defensa Ambiental compiló una lista de 75 empresas de Estados Unidos y tiene sus normas de purificación. La lista está vinculado en la sección Referencias .
Consumo

diferencia de las píldoras que a menudo son grandes y difíciles de tragar, el aceite de pescado granulado se puede agregar a la cocina diaria de suplemento la ingesta de ácidos grasos omega- 3 . El polvo se puede añadir a las mezclas para pasteles , galletas y alimentos para el desayuno . También se puede añadir a mezclas de bebidas , pero puede causar el líquido a aparecer turbia .

Beneficios

Omega - 3 consumo de ácidos grasos se ha relacionado con riesgos bajos de corazón enfermedades , el cáncer y la artritis . Los estudios también muestran que puede tener un efecto positivo en enfermedades tales variados como la depresión , la diabetes , trastorno de hiperactividad con déficit de atención ( ADHD ) y síndrome del intestino irritable ( SII ) . El DHA se ha relacionado con el desarrollo neurológico en los niños; que las mujeres embarazadas se les aconseja comenzar a tomar suplementos de aceite de pescado en la segunda mitad del embarazo. El uso continuado a lo largo de la lactancia materna aumenta el nivel de DHA en la leche materna , y algunos estudios demuestran que el DHA puede ser beneficioso en la reducción de la depresión postparto.