Fibra de semillas de psyllium

semillas de psyllium son una fuente importante de fibra soluble en agua , y considerados por la Food and Drug Administration de los Estados Unidos para ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre . Fibra dietética semilla de Psyllium también se utiliza para la limpieza del sistema intestinal y el colon , la reducción de la acumulación de residuos y toxinas en el cuerpo . Usos

semilla de Psyllium tiene una variedad de usos de aliviar el estreñimiento a la reducción de los niveles de colesterol . La FDA también reconoce que el psyllium puede reducir los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón . Los que sufren de diarrea uso psyllium crónica a aumentar el volumen de los movimientos intestinales; sin embargo, también alienta a los movimientos intestinales en las personas que sufren estreñimiento ya que absorbe el líquido de los intestinos , empujando hacia fuera waste.Suggested tamaños de porción de semillas de psyllium para el estreñimiento es una cucharadita con 8 oz vaso de agua tres veces al día. Para una limpieza intestinal , tomar dos cucharaditas. con 8 oz. de agua tres veces al día . Para obtener los mejores resultados, tome la porción de psyllium con 8 oz. de agua, seguido por un adicional de 8 oz . para evitar la deshidratación y mantener los intestinos fluye . El contenido de fibra de psyllium absorbe toda la humedad en los intestinos , lo que puede causar la deshidratación si no se tiene cuidado .
Contenido de fibra

En cada 100 gramos de semillas de psyllium , hay 71 gramos de fibra soluble en agua . Esa misma cantidad de otras fibras como el salvado de avena sólo da 5 gramos de fibra. Las semillas de Psyllium se encuentran en , suplementos comunes más de - la - contador de fibra incluyendo Metamucil . Cada porción de Metamucil contiene aproximadamente medio gramo de psyllium seeds.You también puede encontrar las semillas de psyllium enteros a nivel individual stores.Each alimentos naturales o la salud deben recibir por lo menos 25 gramos de fibra en su dieta cada día para regular las funciones intestinales y de los intestinos .

Consideraciones

hablan siempre con su médico sobre el uso de cualquier suplemento de hierbas para asegurarse de que es adecuado para usted . Las personas que tienen úlceras u obstrucciones intestinales no deben usar la semilla de psyllium , ni deben los que son obesos o tienen diabetes.

Es importante tomar psyllium con abundante agua para evitar que se ahogue . Dado que la hierba es una fibra, tomarla sin al menos ocho onzas de agua puede hacer que la hierba fibrosa se ​​hinche en el esófago o en la garganta .