Hierbas para la ansiedad
La raíz kava ha sido utilizado por los hawaianos por siglos en la promoción de anti- ansiedad. Incluso se ha utilizado para sustituir el alcohol por los que no deben beber . Kava se puede utilizar para aliviar la inquietud y promover el sueño , y también se puede utilizar para aliviar la tensión en situaciones sociales o estresantes . El ingrediente activo en la kava es kavalactona , y el extracto estandarizado es 30 por ciento. Cuando se usa para la ansiedad , la dosis recomendada es de 250 mg por lo general se toma tres veces al día con las comidas. Para inducir el sueño , 1500 mg puede ser tomada en la noche.
Kava puede afectar su juicio cuando se toma en dosis más elevadas . Usted no debe conducir o manejar maquinaria pesada al usar esta hierba. Kava es considerada una sustancia que altera la conciencia y, como tal , se debe utilizar de manera responsable y no debe ser abusado.
Valeriana
valeriana se ha utilizado para tratar la ansiedad y insomnio durante siglos y se le ha recetado en los anales médicos ya en el siglo segundo . La valeriana está disponible en cápsulas, tabletas , té y forma de tintura . La dosis recomendada para tomar durante el día es de 150 mg . La dosis en la noche para inducir el sueño debe comenzar en 150 mg y puede aumentar a 600 mg , según sea necesario . Aunque el consumo de valeriana es generalmente considerado seguro , no se debe utilizar durante períodos prolongados de tiempo y un descanso de dos a cuatro semanas se debe instituir a intervalos regulares .
Oatstraw Infusiones
paja de avena es alimento muy eficaz para el sistema nervioso . Tomando esta hierba en forma de una infusión puede proporcionar a su sistema nervioso con el apoyo de una gran cantidad de vitaminas y minerales. Oatstraw Raw se pueden comprar en tiendas de alimentos saludables de buena reputación . Ponga un puñado grande ( alrededor de 1 oz.) De paja de avena en un recipiente de 1 cuarto . frasco de conservas . Verter agua hirviendo a la parte superior de la jarra y la tapa esta con el sello y el anillo . Permitir que este se asiente durante la noche y colar el líquido de la paja de avena por la mañana. Sip en esta bebida durante todo el día para aliviar el estrés. Cualquier porción no utilizada puede ser almacenado en el refrigerador, pero debe desecharse después de 36 horas , ya que se echan a perder . Además, paja de avena se puede tomar en forma de infusión en 1/2 cdta. tres veces por día.