Hierbas para la ansiedad social

La ansiedad es miedo, temor y preocupación combinada. Todo el mundo sufre de ansiedad de vez en cuando , pero el exceso de ansiedad le hace la vida miserable. Se puede mantener despierto durante la noche , le dará dolores de cabeza por tensión y hacer que se sienta inquieto, irritable y agotado. Puede hacer que usted miedo de salir en público y acortar su vida social. Una estrategia consiste en limitar el consumo de café, té y refrescos que contienen cafeína. La cafeína es un estimulante que aumenta los síntomas de ansiedad . Las hierbas pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad. Kava Kava ​​

tomar 60 mg de kava kava cápsula tres veces al día . El ingrediente activo es kavalactonas , que tienen propiedades de ansiedad que combaten . Busque kava kava cápsulas que son al menos 30 por ciento de kavalactonas . Kava kava tiene pocos efectos secundarios en comparación con las medicinas tradicionales prescritos para la ansiedad. Estos efectos secundarios incluyen pérdida de apetito, dermatitis, mareos , somnolencia , fatiga, dolor en las articulaciones , trastornos del hígado , náuseas, vómitos, inquietud , dolor de estómago y temblores.
Valeriana

Tome 150 mg cápsulas de valeriana dos veces al día . La valeriana puede calmar los nervios y ayuda a dormir mejor. Los compuestos de esta hierba , valepotriatos y ácido valérico , actúan de la misma manera que el diazepam fármaco anti - ansiedad hace. La valeriana no deja la sensación de aturdimiento o desorientado como el diazepam.
Manzanilla

Beber 1 taza de té tres veces al día . La manzanilla contiene un ingrediente activo contra la ansiedad llamado apigenina . El té de manzanilla calmará sus nervios y permitir que se relaje . Beba su última copa antes de acostarse para garantizar una buena noche de sueño. Añadir 2 cucharaditas. flores secas de manzanilla en 8 oz agua hirviendo. Tapar la tetera y dejar reposar durante 15 minutos. Cuele el té antes de beberla . Si todo lo que puedes encontrar es la manzanilla en polvo después agregue 1 cucharadita . a una taza de agua caliente. La manzanilla tiene una vida útil corta . Enteros Las flores mantienen más tiempo, entonces la forma en polvo . Busque flores secas que son de color amarillo y blanco. Si se ven como piezas de paja y luego que son demasiado viejos para ser eficaz. Manzanilla tienda en frascos de vidrio oscuro , lejos del calor y la luz.
Pasiflora

Tomar 40 gotas de tintura de pasiflora en 8 oz agua tres veces al día . Desde tinturas están basados ​​en alcohol, diluirlos con agua hace que sea más fácil para el estómago de manejar. Otra opción es beber 1 taza de té de pasiflora tres veces al día . Vierta 8 oz agua hirviendo sobre 1 cdta. pasiflora . Tape y deje reposar durante 15 minutos. Cuele el té antes de beberla . Este té ayuda cuando usted está ansioso debido al estrés.