La Clínica Mayo informa que más de 1/3 de los adultos estadounidenses experimentan insomnio en algún momento de sus vidas. El insomnio es a menudo debido al estrés mental y la ansiedad , así como medicamentos y un consumo excesivo de cafeína, el alcohol y la nicotina. El insomnio también puede ser debido a una condición médica subyacente , por lo que debe informar a su médico si usted está teniendo problemas para dormir. Muchas personas recurren a los remedios a base de hierbas naturales para combatir sus problemas de sueño , como la valeriana , la manzanilla y el kava kava. Valeriana

Raíz de valeriana es una alternativa herbal popular para la prescripción o las ayudas del sueño química over-the- counter . Puede ayudar a la latencia del sueño y la calidad de los casos de insomnio leve a moderada. Una dosis típica es de aproximadamente 300 a 600 mg administrada al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse . También puede tomar entre 2 y 3 g . de la valeriana sumida en un té . La valeriana también puede ser útil para el estrés , la ansiedad y el nerviosismo y puede fomentar el sueño por calmar su mente. Los efectos secundarios de la raíz de valeriana son raras. Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza y molestias gastrointestinales . La valeriana también puede resultar en mareos . Las mujeres embarazadas o las que están amamantando no deben usar la valeriana. Además , si utiliza la valeriana sobre una base a largo plazo y de repente deja de tomarla , puede experimentar los síntomas de abstinencia .
Manzanilla

Té de manzanilla también puede ayudar a aliviar en el sueño. Bolsas de té de manzanilla se pueden comprar en la tienda de comestibles . Trate de beber una taza de una hora o media hora antes de acostarse. Si el sabor es desagradable , trate de añadir un poco de miel . La manzanilla puede ayudar a aliviar la ansiedad y aliviar el estrés que puede mantenerte despierto por la noche . Sin embargo, si usted es alérgico a la ambrosía , lo mejor es mantenerse alejado de manzanilla, ya que puede sufrir una reacción alérgica. Los signos de una reacción alérgica incluyen dificultad para respirar , hinchazón de la garganta y erupciones cutáneas . No utilice la manzanilla si está tomando medicamentos anticoagulantes.
Kava ​​Kava ​​

Kava ​​kava es una planta con propiedades relajantes . La raíz se utiliza ya sea en forma de té o en polvo y envasados ​​en una píldora . Kava no es adictiva y no hay síntomas de abstinencia conocidos. Si una mente de carreras es lo que mantiene despierto por la noche , tomar kava puede ayudar a relajarse y sentirse en paz . Kava puede aliviar los músculos y calmar sus nervios. Dosis por su cuenta con un rango de 70 a 210 mg . Abusar kava tomando más que esto puede conducir a la sequedad de la piel , dificultad para respirar y posiblemente pequeños cambios en sus recuentos de células sanguíneas y plaquetas .