Aunque la tipificación puede no parecer una actividad peligrosa , si se utiliza un equipo con frecuencia , es posible adquirir una lesión por esfuerzo repetitivo en el tiempo. En la gimnasia y la danza, una lesión similar se llama una fractura por estrés . Al escribir mucho , puede causar el mismo tipo de daño en las muñecas , lo que lleva al síndrome del túnel carpiano doloroso. Aprenda cómo escribir de manera segura para evitar lesiones por estrés repetitivo que se produzcan. Cosas que necesitará de computadora y el teclado
muñeca almohadilla
buena postura

botella de agua caliente o una almohadilla térmica
Conjunta suplementos de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

lesiones por estrés repetitivo se producen cuando el uso excesivo de una parte específica del cuerpo o músculo. Al escribir , tomar esto en consideración. Si usted trabaja en una oficina y tu carrera depende de su capacidad de escribir , es posible que no pueda evitar tener que escribir todo. Tome descansos de vez en cuando y descansar las manos.
2

Mantenga una buena postura. Mantenga la espalda recta y los hombros y el cuello erguido. Si es necesario, colocar una almohada en su asiento detrás de su espalda. Si su cuerpo tiene una gran postura, las muñecas no van a sufrir tanto cuando escribe.
3

Use un cojín de muñeca para el teclado y el mousepad. Muchos teclados y alfombrillas vienen equipados con almohadillas incorporadas muñeca. Estos son esenciales para mantener las muñecas y los dedos elevados para promover el flujo de sangre. También apoyan a los tendones y músculos a medida que escribe .
4

estiramiento antes de escribir . Sí , esto puede sonar absurdo, pero no sería comenzar a hacer ejercicio sin estirar durante su calentamiento. Estire los dedos de las manos , los brazos y las muñecas antes de emprender cualquier tarea de escritura.
5

¡Fuera de la oficina durante la hora del almuerzo. Muchos individuos con exceso de trabajo toman sus descansos en sus escritorios , haciendo malabares con sándwiches y su ratón del PC . Dé a sus muñecas un descanso y salir a la calle por un tiempo. Este es un consejo clave para recordar cuando se desea evitar las lesiones por esfuerzo repetitivo .
6

Si usted cree que tiene una lesión por esfuerzo repetitivo de teclear, trate de calmar los tendones y los huesos . Mantenga una botella de agua caliente o una almohadilla térmica en las inmediaciones en su escritorio. Cada hora o así , coloque la bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en sus músculos cansados ​​para el alivio.
7

Tome un suplemento de glucosamina conjunta . Hay un montón de pastillas y vitaminas disponibles en tiendas de alimentos de salud , diseñados para ayudar a los tendones y las articulaciones con el aumento de la lubricación.