A menudo , los médicos no están seguros de qué causa la hipertensión (presión arterial alta) , pero los que sufren con ella pueden mirar a las terapias alternativas y holísticas para obtener ayuda. Adición de suplementos a su rutina , así como la fabricación de dieta y estilo de vida , puede ayudar naturalmente a controlar su presión arterial alta. Los suplementos a considerar

Para ayudar a la presión arterial alta , considerar la adición de suplementos a su dieta. De acuerdo con un estudio reciente realizado por el Instituto Nacional del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de Salud , un estudio reciente indica que el cacao , que contiene altos niveles de flavanoles , puede causar que los vasos sanguíneos se relajen , lo que conduce a una reducción en la presión arterial. Los participantes del estudio recibieron una bebida de cacao rico en flavanoles , con 450 miligramos de flavanoles dos veces al día .

" El Libro de los doctores de los remedios caseros para la Mujer " también sugiere que la adición de suplementos de calcio a su dieta ayuda a mantener los niveles de presión arterial saludable . Considere agregar 1,000-1,500 miligramos de calcio al día .

Además, agregue dos a cuatro cucharadas de semillas de lino a su régimen de suplemento diario . Alto contenido en ácidos grasos omega- 3 , harina de lino es rica en fibra , lignanos y vitaminas.

Dieta Cambios

Además de agregar suplementos a su rutina de todos los días , " el Libro de los doctores de los remedios caseros para la Mujer ", sugiere la adición de frutas, frijoles y papas a su dieta. Estos alimentos contienen potasio , lo que disminuye la presión arterial, y un estudio en el Instituto Médico John Hopkins mostraron que aquellos que tomaron 3,120 miligramos de potasio al día redujeron su presión arterial. Apunte para 2.000-4.000 miligramos de potasio al día.

Aunque la sal no afecta negativamente a todos, los que luchan con hipertensión deben limitar el consumo de sal para el equivalente de una cucharadita ( 2.000 miligramos ) al día .

cambios en el Estilo

Para ayudar a disminuir la presión arterial , tenga en cuenta el estilo de vida cambia también. Dejar caer 20 a 30 libras puede causar un cambio químico en el metabolismo del cuerpo , lo que disminuye la cantidad de insulina que produce. Esto puede conducir a la hipertensión arterial. Junto con tratar de perder exceso de libras , agregar el ejercicio a su rutina aeróbica . El ejercicio aeróbico impide que los vasos sanguíneos más flexible , que puede ayudar a disminuir la presión arterial . Para lograr el máximo beneficio, añadir unos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana.

Además, evite los productos del tabaco y las bebidas alcohólicas , ya que ambos pueden aumentar la presión arterial .