¿Cómo curar la fatiga Holísticamente

La causa de la fatiga es a menudo una combinación de factores médicos , psicológicos y externos. Es por eso que el tratamiento de la fatiga con un enfoque holístico , que aborda una variedad de los factores que afectan la salud , puede ser más efectivo que el tratamiento médico solo. El enfoque holístico ayuda a identificar todos los factores que están causando su fatiga , por lo que puede comenzar a tratar con cada uno . Aprenda cómo curar la fatiga de manera integral , abordando las causas físicas , emocionales , ambientales y de otro tipo de cansancio . Instrucciones Matemáticas 1

tenga un examen físico minucioso chequeo para descartar problemas médicos . Muchos problemas de salud pueden conducir a la fatiga . Estos van desde las infecciones virales fácilmente curables a condiciones más serias como trastornos autoinmunes. Hágase la prueba de deficiencias nutricionales , alergias alimentarias y sensibilidades químicas, que también pueden causar fatiga. Debido a que algunos medicamentos de venta con receta pueden causar fatiga , hable con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando .
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Coma más verduras frescas , frutas y granos enteros y menos alimentos procesados ​​. Los alimentos frescos tiende a ser más nutritivo y más fácil de digerir . El tiempo también es importante. Asegúrese de que su desayuno incluye fibra y carbohidratos complejos y será menos probable que se sienta un chapuzón a media mañana en la energía . Comer proteína en lugar de carbohidratos para el almuerzo le ayudará a evitar una depresión de la tarde . Además , complementar su dieta con un multivitamínico de alta calidad.
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Iniciar un régimen de remedios a base de hierbas para la fatiga . La clase de hierbas conocidas como adaptógenos ha sido clínicamente probado para ayudar al cuerpo a lidiar con los efectos de la tensión física y psicológica y reducir la fatiga. Las hierbas en esta clase incluyen Rhodiola rosea , eleuthero , magnolia china y , en cierta medida , el ginseng . Aunque esta clase de hierbas no tiene efectos secundarios conocidos o interacciones , sigue siendo prudente hablar con su médico antes de tomarlos.
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Dirección factores emocionales que podrían minando su energía. Simplemente darse cuenta de las emociones pueden contribuir a la fatiga es un paso importante si se quiere curar la fatiga de manera integral. No se alivia el estrés , duelo no resuelto , la ira o la culpa, el agotamiento del trabajo e incluso el aburrimiento con su actual estilo de vida todo puede hacer que te sientas cansado. La eliminación de estos problemas no puede ser posible , pero hay muchas maneras de lidiar con ellos, tales como la meditación o el asesoramiento.
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Reducir los factores ambientales que pueden causar fatiga. La falta de sueño causada por una habitación recalentada , la contaminación lumínica o simplemente un mal colchón puede hacer que te sientas cansado. Fuerte ruido continuo , como el tráfico rodado o un sistema de aire acondicionado zumbando , también puede conducir a la fatiga. Además, una serie de productos químicos se encuentra en muchos productos de uso doméstico y de oficina comunes se han relacionado con el síndrome de fatiga crónica. Estos productos químicos incluyen formaldehído , cloruro de metileno y benzaldehído . Reduzca su exposición al evitar los productos perfumados artificialmente , aerosoles y habitaciones recientemente reformadas . Siempre que sea posible , sustituir los productos de limpieza comerciales con alternativas naturales como el vinagre y el bicarbonato de soda.
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Busque maneras de aliviar su carga de trabajo y ralentizar el estilo de vida. Es posible omitir tareas que no sean absolutamente necesarios , pregunte a sus hijos para ayudar con las tareas domésticas , optar por salir de los compromisos sociales que no realmente disfruta o comenzar la búsqueda de un trabajo menos estresante. Aliviar la fatiga relacionada con el estrés mediante la adopción de pequeños tiempos muertos . Salga a caminar durante el almuerzo o levantarse 15 minutos más temprano para la meditación o ejercicios ligeros .