Cómo vivir totalmente en el momento
Rethink Tiempo Matemáticas 1
Haz un experimento ahora . Trate de mantenerse en esta segunda . Ah , no se escape ? Inténtelo de nuevo .
No puedes, ¿verdad?
Embargo , sus pensamientos insisten en vivir en el pasado o arrojando hacia el futuro como si el tiempo se detuviera . Eso es un problema, ya que su vida sólo se produce en el ahora. Después de todo, el pasado ya pasó y el futuro no se ha convertido en el presente , sin embargo .
Es importante practicar lo que la mente de nuevo a ese momento cuando se trata de llevarte a distancia para que pueda disfrutar de su vida en la que está la acción. Como autor Sarah Neftalí nos recuerda en su libro "El budismo para Madres ", "Nuestros pensamientos rebotan hacia atrás y adelante entre una versión del pasado y los planes para el futuro. Nuestra conciencia está repleta de conflictos pasados , comentarios hirientes y arrepentimientos .... Es muy posible para nosotros llegar al final de un día para encontrar que ha perdido efectivamente toda la cosa, y no tienen idea de lo que realmente ocurrió ".
Romper con este esquema se toman la diligencia, sino que también habrá bien vale la pena . Aquí hay dos prácticas de atención plena para conseguir que en el control de su vida.
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Mire lo que está pasando abajo .
Imagina tu mente es un río y que sus pensamientos son palos flotantes con el actual. Siéntate en silencio y observar lo que está pensando la mente. Se podría estar planeando la cena de mañana o de obsesionarse con un comentario de su hermana hizo hace diez años. No importa cuáles son sus pensamientos . No te juzgues por tener alguno de ellos
simplemente observar lo que pasa por tu mente y recordar que no eres tus pensamientos, . Simplemente pasan a través de usted en la misma forma en que el río no se convierta en la palos que flotan en ella . Haga este ejercicio como una práctica de la atención plena para disociar su verdadero ser de su mente.
Pronto te darás cuenta de que cuando tu mente intenta llevarte conmigo en otra montaña rusa , eres capaz de permanecer aquí con la verdad de este momento.
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Pregunte por qué .
Otra buena práctica de la atención es la auto-indagación . La próxima vez que usted nota que su mente se ha extraviado , pregúntese, " ¿Qué hay en este momento que estoy tratando de evitar? "
Las carreras de la mente como lo hace para evitar el dolor . Pero como dice el maestro de meditación Sylvia Boorstein en su libro "Es fácil que usted piensa , " "El dolor es inevitable; vidas vienen con el dolor " . Así que cuando tus pensamientos comienzan a entender para el pasado o para alcanzar en el futuro, por qué tu mente te está protegiendo a partir de este momento
Y he aquí una advertencia: . Usted puede escuchar a su mente dice que el problema es realmente con su hermana de ser tan poco razonable. Es por eso que usted todavía está rumiando sobre lo que ha dicho la última década.
Si eso ocurre, desafiar tu mente y pedir que hacerse a un lado para que pueda afrontar el presente sin importar las dificultades que trae consigo . Con la práctica , usted verá que es mejor para hacer frente a los obstáculos y para estar presente en tu vida que sólo conocen la vida como una sucesión caótica de pensamientos que le impide disfrutar de los dones de tu existencia.