Homemade Suplementos energéticos

Cuando lleguemos sueño, nuestra tendencia es llegar a la copa más cercana de café o una lata de Red Bull para llevarnos a través de las próximas horas . El problema con esto es que después de tres horas y hasta que estas sustancias están completamente fuera de nuestros sistemas , vamos a ser más dependientes de estos métodos químicos de la mejora de nuestra energía. Suplementos de energía caseros naturales pueden ayudar a que su energía sin tanta dependencia química. Vitaminas

Hay algunas vitaminas esenciales y minerales que pueden ayudar a aumentar su energía cuando se toma en una base diaria . Usted puede mezclar estas vitaminas y hierbas en un poco de jugo de fruta con una licuadora (o una trituradora de la píldora y luego una licuadora ) si usted quiere tomar todo en un solo trago. También puede simplemente tomar todas las vitaminas y hierbas por separado según su preferencia .

Las vitaminas del complejo B pueden mejorar la producción de los glóbulos rojos , que entregará el oxígeno de manera más eficaz a través de su cuerpo. Reparaciones vitamina C dañados estructura celular y pueden mejorar la fatiga . La presión arterial baja puede ser ayudado por la vitamina E , lo que mejorará la capacidad de su cuerpo para utilizar el suministro de oxígeno. Tome una vitamina del complejo B con al menos 400 microgramos de ácido fólico , 50 microgramos de vitamina B12 , 60 microgramos de biótica , y al menos 50 miligramos de todas las otras vitaminas B . Tome 1.000 miligramos de vitamina C tres veces al día cuando se experimenta la fatiga. Tome un suplemento de vitamina E con 400 unidades internacionales dos veces al día .
Remedios herbarios

Hay algunos remedios de hierbas para agregar a su suplemento casero. Pruebe ambos y Panax ginseng siberiano que le puede traer energía y ayudar a prevenir la fatiga . La suplementación con la hierba cola de caballo puede mejorar su fuerza muscular debido a la presencia de sílice en la hierba. Una hierba a menudo utilizado en la medicina china llamada magnolia china puede mejorar tanto la resistencia y la energía . No utilice la magnolia china si usted tiene epilepsia o presión intracraneal en el cráneo. Utilice una cápsula de 200 mg de Panax ginseng y una cápsula de 400 miligramos de ginseng siberiano una vez al día . Tomar 10 gotas de tintura de cola de caballo en un poco de líquido cada día por un período de dos semanas . Usted puede tomar 2 ml de tintura de la magnolia china fruta tres veces al día también. Otras hierbas que pueden ser útiles para su energía son el jengibre, el sello de oro , la espirulina , bayas de espino y el ginkgo biloba .

Otros Pensamientos

Hay muchas otras cosas usted puede hacer en casa para mejorar su energía . Una dieta saludable llena de frutas, verduras , granos enteros y frijoles puede ser el mejor suplemento de energía casera que usted puede tomar . Pruebe esta dieta durante un mes y ver si mejora su energía . A menudo se recomienda , pero con poca frecuencia seguido , dormir por lo menos ocho horas cada noche para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo un descanso adecuado . Para asegurarse de que su sueño es de la más alta calidad , no beber alcohol o cafeína o comer alimentos ricos en grasas y justo antes de dormir . Treinta minutos de ejercicio al día también ayudará a mejorar su calidad del sueño. Todos los suplementos de energía en el mundo no pueden reemplazar a los hábitos positivos de la salud y la rutina de la casa.