Remedios naturales para el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden contribuir a la infelicidad y la enfermedad, pero a menudo lo veo como una consecuencia natural de la vida . Si bien no podemos evitar todo el estrés , sin duda podemos tratar a sus efectos nocivos usando métodos naturales. Aquí están algunas ideas para ayudarle a través de su vida llena de estrés . Muchas de estas afirmaciones no han sido aprobados por la FDA o un médico, por lo que en casos de vida o un cambio importante de la suplementación, lo mejor es consultar a un médico . Actitud y cambio de hábitos

positividad es difícil en un mundo lleno de sarcasmo y la negatividad. Si intenta cada día para concentrarse en los logros del pasado más positivas y para estar más agradecido por su actual posición de vida , usted encontrará menos estrés en su vida. Las afirmaciones tienen una mala reputación desde parodias como Stuart Smalley en Saturday Night Live, pero repitiendo " Yo puedo manejar esto " a sí mismo cuando se enfrentan a una situación de estrés o temerosos pueden hacer maravillas. Salir de una situación estresante para un segundo y permitirse relajarse antes de volver a participar en ella puede ayudar a que te sientas como si estuvieras en el control y que la situación es menos problemático . El estiramiento , ejercicio o el masaje puede ayudar a aliviar la tensión en su cuerpo, lo que conducirá a una menor tensión mental. Un baño caliente mientras se escucha una cinta de relajación suena un poco cursi, pero incluso si usted se ríe todo el tiempo , se le alivia el estrés. Algunos autores de desarrollo personal creen que su actitud en la reacción a cualquier situación es una elección : o se opta por dejar que sus emociones se apoderan o elige a reaccionar de una manera positiva. Si usted puede elegir la positividad en una situación estresante , ya ha ganado la mitad de la batalla.
Vitaminas y hierbas

Estar cansado puede hacer que cualquier situación de estrés . Complementar una vitamina del complejo B puede ayudar a aumentar su energía y mejorar su sistema nervioso. La tensión muscular asociada con el estrés y la ansiedad pueden disminuir con la adición de más calcio y magnesio a su dieta. Para asegurarse de que sus glándulas suprarrenales no producen hormonas en exceso , puede utilizar las hierbas siberianas o Panax ginseng para mejorar la función de su sistema adrenal. Hierbas de ansiedad , como kava puede ayudar en situaciones que parecen durar meses . Cuando el estrés se acompaña a la depresión , puede utilizar la melatonina o el extracto de la hierba de San Juan. Otras hierbas que pueden contribuir a aliviar el estrés son la manzanilla , raíz de oro , la zapatilla de dama , Muira puama , escutelaria y la valeriana .

Otras Ideas y Homeopatía

Pruebe yoga, tai chi, qi gong o cualquier otra práctica de movimiento que le puede ayudar con la relajación . Extracción de la cafeína y el alcohol de su dieta le permitirá a su cuerpo a regular con mayor eficacia. Para reducir el estrés y la ansiedad , hablar de sus problemas con la gente en lugar de mantenerlos in Algunos remedios homeopáticos son en forma de tónicos que contengan cualquier combinación de napellus acónito , la belladona , caléndula officinalis , Chelidonium majus , jequirity , vibernum opulus , argentum nitricum , sempervirens gelesemium y amara ignatia . Lo mejor es consultar a un homeópata licenciado antes de usar este tipo de productos .