La serotonina y la norenephirine son neurotransmisores que ayudan al cuerpo a regular el estado de ánimo . La serotonina se realiza por un neurotransmisor llamado triptófano , y norenephirine se hace por tirosina . Esto es importante saber porque el triptófano y la tirosina trabajo a través de la oposición , lo que significa que para que los niveles de serotonina para aumentar , los niveles norenephirine deben disminuir y viceversa. Si bien no es posible aumentar de manera simultánea la serotonina y norenephirine , ciertas actividades se aumentan de forma independiente . Alimentos

serotonina está relacionada con la dieta más de norenephirine . Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono como el pan y los cereales aumentan los niveles de serotonina . Niveles Norenephirine se incrementan por el consumo de alimentos ricos en proteínas como la carne y los huevos. Los niveles de ambos se pueden aumentar por la alternancia - con un desayuno rico en hidratos de carbono , y luego un almuerzo lleno de proteínas
Ejercicio

El ejercicio mejora el funcionamiento . y la elevación de la serotonina y norenephirine . Los niveles de serotonina se incrementan a liberar endorfinas , y los niveles de norenephirine se incrementan para proporcionar la circulación extracorpórea , la energía y el estado de alerta cuando el ejercicio produce estrés a corto plazo . Las formas leves de ejercicio diario que aumentan los niveles de neurotransmisores incluyen caminar, estiramiento , yoga o correr por lo menos 30 minutos por día .
Aminoácidos , vitaminas y suplementos herbarios

terapias de nutrientes tales como la terapia de aminoácidos diana ( TAAT ) , naturalmente, aumentan los niveles de neurotransmisores deficientes . L-tirosina , 5 hidroxitriptófano , y L - fenilalanina son algunos aminoácidos utilizados en TAAT . Los suplementos de vitaminas como la vitamina C , B ​​- 12 , el magnesio y el ácido fólico también ayudarán . La hierba de San Juan y el ginkgo son los suplementos a base de hierbas que operan en la actividad de neurotransmisores como los antidepresivos ISRS . Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de vitaminas o hierbas, consulte con un médico para evitar efectos secundarios potencialmente peligrosos .
Acupuntura Médica

acupuntura médica combina prácticas biomédicas contemporáneas con la acupuntura tradicional proporcionar a los pacientes un método integrado para aumentar la actividad de los neurotransmisores . Los estudios médicos han demostrado que la acupuntura , junto con el antidepresivo Prozac, se ha demostrado que aumentan la actividad de los neurotransmisores .