Los ejercicios de visualización Yoga

La idea del yoga como una práctica de unir la mente, el cuerpo y el espíritu se ve reforzada por los numerosos ejercicios de visualización terapéuticas disponibles . "No hay pruebas suficientes para sugerir una relación positiva entre las imágenes y el proceso de curación ", según un estudio publicado en el Journal of Athletic Training . ( Ver referencia 1) La meditación revela como mucho más que simplemente sentarse en silencio cuando se empieza a profundizar en los beneficios físicos , mentales y espirituales de las antiguas técnicas de yoga . Laya Yoga Meditación

sentarse o recostarse en una posición cómoda con la columna recta y alta. Siéntese en una flor de loto con las piernas cruzadas o total plantean si es posible. Mueva los hombros hacia atrás y dirija su barbilla ligeramente para alargar la columna vertebral. Comience la respiración respiraciones completas , largas y comenzar a imaginar el aliento en espiral por la columna vertebral con la inhalación y en espiral hacia atrás con la exhalación. Si le resulta difícil imaginar lo que su respiración se parece , lo ven como una luz blanca brillante , viajando como el ADN hacia arriba y abajo de su columna vertebral.

Con el aliento que aún fluye , llamar su atención sobre la base de el cóccix . Ver un semáforo en rojo dando vueltas con la energía de la respiración. Mueve el foco hasta cerca de tres pulgadas para el espacio justo debajo del ombligo. Ver la luz clara , de color naranja. En el plexo solar, el área justo debajo del esternón , ver una luz de color amarillo o dorado. A medida que mueve su cuerpo , imagina cada luz anterior cada vez más fuerte con el encendido de la siguiente. En el centro del corazón , visualiza un verde o resplandor rosado , y un resplandor de color azul claro en el centro de la garganta . Continúe respirando aún más lenta y profundamente , mientras que ver una luminosidad violeta en el centro del tercer ojo o de la ceja . En la corona de su cabeza , ver una luz blanca , y tal vez incluso la flor brillante de una flor de loto. (Ver referencia 2 )
Kundalini Ejercicio Proyección

Acuéstese boca arriba o sentado en posición de loto con la columna recta , con las palmas relajado y mirando hacia arriba. Enfoca tu atención en el espacio justo por encima de su cuerpo. Mira hacia abajo y ve a sí mismo desde arriba. Lentamente llevar su conciencia a otro o dos pies . Tome una respiración lenta, profunda y subir unos cuantos pies. Véase a sí mismo relajado y pacíficamente sentados o acostados en el suelo. Ir a través del techo y mirar hacia abajo en la azotea de su edificio.

Ver la ciudad o barrio que te rodea desde una vista aérea . Lentamente continuar elevándose gradualmente con cada respiración. Levántate más para ver toda la línea de costa, el continente y los océanos. Deslizarse fácilmente fuera de la atmósfera y encontrar una órbita cómodo alrededor de la tierra. Disfrute de la sensación de flotar en la ingravidez y la obtención de la perspectiva de ver el mundo desde lejos

Después de un intervalo satisfactorio , volver por el camino que se le ocurrió .; lenta y pacíficamente regresar a su cuerpo. Estire su cuerpo y abrir los ojos. (Ver referencia 2 )