La respiración adecuada es uno de esos poderosos secretos que se encuentran en los detalles de la vida . La respiración es tan a menudo se da por sentado , ya que se trata, naturalmente , desde el nacimiento , que su importante papel para la función adecuada del sistema es raramente considerado . Muchas culturas antiguas consideran la respiración no es equivalente a la vida, y ellos tienen razón en que no podemos sobrevivir sin ella. El cuerpo humano puede sobrevivir durante semanas sin comida , incluso días sin agua, pero sólo unos pocos minutos sin aliento es fatal. Función

El cuerpo usa el oxígeno transportado a los pulmones con cada respiración para metabolizar los alimentos y convertirlos en energía. Cada inhalación infunde la sangre con oxígeno que proporciona la vida a cada célula en el cuerpo , mientras que cada exhalación se lleva toxinas , tales como dióxido de carbono . Respiración adecuada mejora la densidad de oxígeno en la sangre , el sistema nervioso y la función del sistema inmunológico. La calidad de cada respiración asegura la función cardiovascular , psicológico y energético saludable.
Prevención

respiración inadecuada por lo general viene en la forma de la respiración pulmonar superficial o superior. La parte superior del pulmón sólo contiene alrededor de 20 por ciento de los vasos sanguíneos del pulmón . La falta de respiración adecuada puede acelerar el proceso de envejecimiento , debilitar el sistema inmunológico e inhibir la producción de energía . El estrés, la fatiga , la obesidad , la hipertensión , la inflexibilidad y la función mental deficiente son sólo algunos de los síntomas de los malos hábitos de respiración. Los problemas más graves, como la apnea del sueño , asma y enfisema impiden los mecanismos de respiración natural del cuerpo .
Método

Según los investigadores de Penn State, el reposo normal frecuencia respiratoria en adultos es de ocho a 16 respiraciones por minuto , pero aún más lento , la respiración profunda es óptima. Investigación con una fórmula de seis respiraciones por minuto ha demostrado beneficios mentales y físicos. Respirar por la nariz también es importante, ya que los pequeños pelos en las nasales toxinas filtro cavidad. Respiración nasal es la forma más eficaz para mantener el equilibrio adecuado de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre .

Tipos

Cada tipo de programa de ejercicio tiene su propia respiración intrínseca técnicas . En la natación , el aliento es cuidadosamente coordinado con cada movimiento para asegurar una ingesta óptima de oxígeno. Durante el levantamiento de pesas pesadas, la respuesta natural es la de contener la respiración y empujar contra la glotis. Si bien este método es alentada por muchos entrenadores , se ha demostrado que tienen efectos negativos sobre la presión arterial . La respiración adecuada durante el ejercicio aeróbico y el deporte de competición puede significar la diferencia entre ganar o perder ; es clave para la resistencia y la función del sistema.

Teorías

Varias formas de respiración asociados con el yoga han recibido atención por sus características curativas y la vida mejora . Pranayama es el estudio y la práctica de actividades de respiración específicos que son aclamados con propiedades de curación , el equilibrio y la longevidad. Algunos investigadores han encontrado que el yoga la respiración nasal alterna puede disminuir los síntomas psicológicos y fisiológicos al afectar positivamente el metabolismo y las actividades autonómicas. Aliento de fuego, un rápido y potente " jadeante " a través de la nariz, ayuda a purificar la sangre , mientras que largas calmas de respiración profunda y contrapesos mente y el cuerpo .