Sonidos que causan estrés

¿El sonido de los niños que luchan o la obra vial junto a su oficina te hacen sentir ansioso? ¿No puede dormir cuando alguien tiene la televisión encendida en la otra habitación ? Un detector de humo o un reloj de alarma pueden ser útiles, pero al igual que un martillo neumático o incluso el zumbido de una computadora , los sonidos pueden desencadenar una respuesta hormonal a través de su cuerpo. ¿Quién es susceptible ?

Ciertos sonidos son parte de las condiciones de estrés crónico , que tiene un efecto acumulativo negativo en el cuerpo . Los soldados en el combate a menudo sufren los efectos traumáticos duraderos de lo que experimentan . Los ex soldados pueden tener aversión de por vida a las sirenas , fuegos artificiales y otras explosiones , incluso el sonido de los coches backfiring.But todos están sujetos a la tensión de los sonidos cotidianos . Las personas que trabajan en complejos de oficinas con una gran cantidad de equipos informáticos pueden quejarse de las migrañas cuando la causa subyacente es el silbido sutil de la electrónica. De acuerdo con el Instituto Franklin, incluso " el ruido de baja intensidad tiene un efecto aún insidiosa sutil en nuestra salud y bienestar. "
Reacciones fisiológicas

El cuerpo reacciona al estresante activa inmediatamente . El aumento de la frecuencia cardíaca , y las endorfinas son producidas y liberadas . Se activa la respuesta del cuerpo "lucha o huida " . De acuerdo con la Dra. Alice H. Suter, un audiólogo en el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo : " Incluido en los problemas relacionados con el ruido son la presión arterial alta , úlceras pépticas , las muertes cardiovasculares , accidentes cerebrovasculares, los suicidios , la degradación del sistema inmunológico , y trastornos de aprendizaje . el ruido también se asocia con un aumento en la agresión y una disminución de la cooperación " .
Efectos acumulativos

Uno a largo plazo , el efecto físico de ruido es el tinnitus , una condición en la que los sonidos dentro de los oídos aumentan en momentos de estrés . Esto a menudo se manifiesta como un zumbido o zumbido en los oídos. Otros efectos a largo plazo incluyen problemas de cardiología y la ansiedad. Según el psicólogo ambiental Gary Evans , de la Universidad de Cornell, el ruido de bajo nivel , tales como el tráfico eleva los síntomas de la ansiedad y el nerviosismo . Cuando el cuerpo es crónicamente bajo este tipo de estrés , puede tener efectos a largo plazo sobre la salud y el bienestar .
¿Qué puede hacer ?

El mejor manera de evitar los efectos acumulativos a largo plazo del ruido estresante es hacer la mayor cantidad de disposiciones que puedas para eliminar su exposición . Escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza en el trabajo puede reducir el efecto negativo que el zumbido luces y tarareando la electrónica puede tener. Usted puede agregar aislamiento y de reducción de ruido azulejo en su casa si usted está constantemente escuchando automóviles, las sirenas y el ruido de la calle. Las técnicas de meditación y relajación pueden ser utilizados para contrarrestar los efectos estresantes de ruido y reducir la posibilidad de que sus síntomas avanzarán a niveles extremos . Al aprender a dejar de lado el estrés --- haciendo un " esfuerzo consciente " para relajarse, dice el Instituto Franklin --- usted entrena a su cuerpo para de-extender la respuesta de lucha o huida acumulado en su sistema.

Gestora, no Eliminación

manejo del estrés a largo plazo es importante para todos, pero especialmente para aquellos que son susceptibles al sonido. Sonidos estresantes son a la vez bueno y malo. Es importante ser capaz de escuchar e identificar los sonidos que le están brindando información importante, como las advertencias e indicadores de un problema, pero es igual de importante no dejar que los sonidos afectan negativamente su salud o estado de ánimo.