Cómo reducir el cortisol alto

secretada por las glándulas suprarrenales , el cortisol se conoce como la hormona de "lucha o huida " . En caso de emergencia , el cortisol proporciona al cuerpo la energía adicional necesaria para huir de la situación o quedarse y luchar . Una vez que el cuerpo se siente seguro, la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo disminuye a un nivel normal . Debido al estilo de vida agitado y otros factores de estrés , sin embargo , los niveles elevados de cortisol a menudo no vuelven a la normalidad y causan numerosos trastornos de salud, como la hipoglucemia , hipertensión y deterioro de la tiroides. Afortunadamente , puede utilizar ciertos métodos para reducir el nivel de cortisol alto para una salud óptima . Instrucciones Matemáticas 1

reducir o controlar el estrés. Debido a que las glándulas suprarrenales, situadas sobre los riñones , producen grandes cantidades de cortisol durante situaciones de estrés , es importante para reducir la cantidad de estrés en su vida. Si usted experimenta estrés crónico , puede beneficiarse de las técnicas para aliviar el estrés como la aromaterapia , yoga, ejercicios de respiración profunda y el ejercicio moderado . Bailar al ritmo de su canción favorita y tomar un hobby son otras alternativas.
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Beba suficiente agua. No beber agua conduce suficientes a la deshidratación. La deshidratación , a su vez , pone más estrés en los músculos , los riñones y el resto del cuerpo. En tal estado , el cuerpo recurre a los niveles más altos de cortisol para hacer frente a la tensión añadida . Beba de ocho a 10 vasos de agua durante cada día , incluso si no tiene sed .
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Eliminar el azúcar y los hidratos de carbono simples o refinados de su dieta. El cortisol está implicada en el metabolismo de los hidratos de carbono . Cuantos más carbohidratos que usted come, más cortisol de las glándulas suprarrenales producen para metabolizar ellos. En su lugar, incluir granos 100 por ciento integrales, arroz integral en lugar de arroz blanco , y frutas y verduras frescas.
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sueño suficiente. La falta de sueño también hace hincapié en el cuerpo y conduce a niveles elevados de cortisol . Si usted tiene problemas para dormir , 1 taza de manzanilla o té de lavanda antes de ir a la cama puede relajarse lo suficiente para conseguir la cantidad recomendada de ocho horas de sueño .
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eliminar la cafeína de su dieta. Hace hincapié en el cuerpo y aumenta los niveles de cortisol .
6

buscar la compañía de otros. Un sentido de pertenencia y de ser necesaria la ayuda en la reducción del estrés , por lo tanto , la reducción de un alto nivel de cortisol.