¿Cómo deshacerse del entumecimiento del pulgar?
1. Descanse el pulgar. Si el entumecimiento se debe al uso excesivo, descanse el pulgar durante unos días para darle tiempo a sanar.
2. Aplica hielo. Aplicar hielo en el pulgar puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, que pueden estar causando el entumecimiento.
3. Eleva el pulgar. Eleve el pulgar por encima del corazón para ayudar a reducir la hinchazón.
4. Masajea tu pulgar. Masajee suavemente su pulgar para ayudar a mejorar la circulación y reducir el entumecimiento.
5. Toma analgésicos de venta libre. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
6. Use una férula en la muñeca. Usar una férula para la muñeca puede ayudar a inmovilizar el pulgar y evitar que se lesione más.
7. Haz ejercicios para fortalecer el pulgar. Los ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del pulgar y mejorar la circulación.
Si el entumecimiento del pulgar es intenso o no desaparece después de unas semanas, debe consultar a un médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando el entumecimiento, como el síndrome del túnel carpiano.
Aquí hay algunos ejercicios específicos que puede hacer para ayudar a deshacerse del entumecimiento en el pulgar:
1. Extensión del pulgar. Extiende tu mano frente a ti con el pulgar extendido. Doble lentamente el pulgar hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del pulgar. Mantén el estiramiento durante 30 segundos y luego relájate. Repita 10 veces.
2. Abducción del pulgar. Extiende tu mano frente a ti con el pulgar extendido. Aleje lentamente el pulgar del dedo índice hasta que sienta un estiramiento en el costado del pulgar. Mantén el estiramiento durante 30 segundos y luego relájate. Repita 10 veces.
3. Oposición del pulgar. Extiende tu mano frente a ti con el pulgar extendido. Toque lentamente con el pulgar cada uno de los otros dedos, comenzando con el dedo índice. Mantenga cada toque durante 30 segundos y luego relájese. Repita 10 veces.
4. Rotación del pulgar. Extiende tu mano frente a ti con el pulgar extendido. Gire lentamente el pulgar en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Repita 10 veces en cada dirección.
Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día para ayudar a mejorar el entumecimiento del pulgar.