Cómo hacer un escritorio ergonómico esquina
escritorio de computadora (incluyendo monitor, teclado y ratón)
silla ajustable
trozos de madera ( 1x4 o 2x4 )
levantadores de cama o latas vacías ( opcional)
Box o taburete ( opcional)
Gel reposamuñecas para teclado Página 2 Gel reposamuñecas para ratón
CD rack o caja pequeña ( opcional)
Mostrar Más instrucciones
Configuración del Escritorio Presidente
correctamente Matemáticas 1
Ajuste su silla de escritorio para que sus pies están apoyados en el suelo y los muslos queden paralelos al piso . Tener en cuenta la diferencia de altura con los pies descalzos . Ajuste la altura de la silla cada vez que se sienta en su escritorio . Si usted trabaja en una oficina y llevar tacones altos , apáguelo cuando usted está en su escritorio .
2
Asegúrese de que usted puede poner los pies apoyados en el suelo . Si su escritorio y la silla es demasiado alta para que sus pies estén apoyados en el piso , use una caja o taburete para descansar los pies.
3
Utilice una silla alta o lugar restos de madera u otros elementos para aumentar la altura de la silla si tus rodillas estén más altas que las caderas. No utilice una silla de ruedas en objetos planteadas , ya que será inestable y podría caerse.
Ajuste su escritorio para ergonomía apropiada
4
Ajuste la altura del escritorio para los brazos . Los codos deben estar lo más cerca posible a un ángulo de 90 grados al usar su escritorio. Usted debe nunca tener que levantar los hombros para trabajar en el escritorio . Baje las patas de la mesa o levantar la silla para que sus hombros están en una posición neutral. Si usted tiene que inclinarse para descansar sus antebrazos en la mesa de disminuir su asiento o subir el escritorio con bloques de madera o elevadores .
5
Ajuste la altura del monitor al nivel de los ojos . Usted no debería tener que doblar el cuello hacia arriba o hacia abajo para mirar el monitor. Coloque el monitor en una pequeña caja o estante de CD para recaudar si es necesario.
6
Lanza su alfombrilla de ratón de distancia . Un moderno ratón óptico de la computadora no necesita un mouse pad para funcionar. Mouse pads son un artefacto de sobra de los días del mouse trackball . Uso del ratón en un área pequeña es la causa más grande de la muñeca y lesiones en el hombro entre los trabajadores de escritorio. Borre de la superficie de su escritorio para que tenga un área grande a cada lado de la computadora para deslizar el ratón. Desarrollar el hábito de manos alternando cuando utiliza el mouse haciendo el trabajo de equipo .
7
Use un cojín de muñeca del gel de buena calidad con el teclado. Las muñecas deben estar rectas al escribir, y no curvado o doblado. Si el teclado se encuentra muy lejos del borde de la mesa , puede colocar la almohadilla de gel en los antebrazos más cerca de los codos . Titulares de teclado de estilo cajón no puede ser la altura correcta o pueden tener un borde que se clava en las muñecas. Considere el ángulo de los codos y las muñecas y no utilice una bandeja para el teclado si no es ergonómicamente correcta para usted.
8
Mantenga dos alfombrillas de ratón de gel de alta calidad en su escritorio. Utilice siempre uno cuando usted está empujando el ratón. La muñeca debe estar recta cuando se mueve el ratón. Si es necesario, coloque la almohadilla de gel bajo el antebrazo cerca de su codo. Use las dos almohadillas de gel bajo el brazo si es necesario para el confort adecuado. Puede apilar si es necesario. Si se inclina en su escritorio con la mano opuesta , a continuación, utilizar una almohadilla de gel bajo el brazo o el codo . No se incline hacia ninguna parte del cuerpo sobre la superficie del escritorio o borde .