¿Qué es Stott Pilates?
Principios clave de Stott Pilates:
1. Centrarse en la respiración: Se enfatizan las técnicas de respiración adecuadas para conectar el movimiento con la respiración, mejorar la conciencia corporal y mejorar la circulación.
2. Precisión: Los ejercicios se realizan con precisión y atención al detalle, prestando mucha atención a la alineación del cuerpo a lo largo de cada movimiento.
3. Activación principal: Stott Pilates pone un fuerte énfasis en el fortalecimiento del núcleo para estabilizar la columna y apoyar patrones de movimiento saludables.
4. Variedad de Equipos: Además de los ejercicios tradicionales de Pilates en colchoneta, Stott Pilates utiliza equipos especializados como Reformer, Cadillac, Chair y Barrels para desafiar al cuerpo de diferentes maneras.
5. Personalización: Los instructores modifican los ejercicios según las necesidades y habilidades individuales, haciéndolos adecuados para personas de todos los niveles de condición física.
Beneficios de Stott Pilates:
* Mejora la flexibilidad, la fuerza y la postura.
* Desarrolla la estabilidad central y reduce el riesgo de dolor de espalda.
* Mejora la movilidad de las articulaciones y reduce la rigidez.
* Favorece la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
* Alivia el estrés y mejora la claridad mental.
* Corrige los desequilibrios musculares y mejora la función articular.
* Ayuda en la prevención y rehabilitación de lesiones.
Para practicar Stott Pilates, es ideal trabajar con un instructor certificado de Stott Pilates que pueda brindarle la orientación adecuada y garantizar técnicas de ejercicio seguras y efectivas. Puede encontrar estudios Stott Pilates e instructores certificados en varios lugares del mundo.