¿Cuál es el mejor dispositivo para ejercitar Kegel?
Hay muchos dispositivos de ejercicio Kegel diferentes en el mercado, por lo que puede resultar difícil decidir cuál es el adecuado para usted. Estos son algunos de los mejores dispositivos de ejercicio Kegel a considerar:
* Perifito: Perifit es un dispositivo de ejercicio de Kegel que utiliza biorretroalimentación para ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Viene con una aplicación móvil que sigue tu progreso y te proporciona planes de entrenamiento personalizados.
* Elvie Entrenador: Elvie Trainer es otro dispositivo de ejercicio de Kegel que utiliza biorretroalimentación para ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Está diseñado para ser discreto y cómodo de usar, y puede usarse mientras realiza otras actividades, como leer o mirar televisión.
* Ejercitador íntimo Rose Kegel: El ejercitador Intimate Rose Kegel es un conjunto de conos vaginales pesados que te ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Vienen en diferentes pesos, por lo que puedes ir aumentando gradualmente la dificultad de tus ejercicios a medida que te fortalezcas.
* Ejercitador Kegel8 Kegel: El ejercitador Kegel8 Kegel es un dispositivo que utiliza estimulación eléctrica para ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Está diseñado para ser cómodo de usar y puede usarse mientras realiza otras actividades, como leer o mirar televisión.
* Ejercitador Fitballs Kegel: El ejercitador Fitballs Kegel es un conjunto de pelotas suaves e inflables que te ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Están diseñados para ser fáciles de usar y pueden usarse mientras realiza otras actividades, como leer o mirar televisión.
Al elegir un dispositivo de ejercicio Kegel, es importante tener en cuenta sus necesidades y preferencias individuales. Algunos dispositivos pueden resultarle más cómodos que otros y algunos pueden resultarle más eficaces que otros. También es importante seguir las instrucciones que vienen con su dispositivo para asegurarse de usarlo correctamente.
Si no está seguro de qué dispositivo de ejercicio Kegel es el adecuado para usted, hable con su médico o fisioterapeuta. Ellos pueden ayudarlo a elegir un dispositivo que sea apropiado para sus necesidades y pueden ayudarlo a comenzar con sus ejercicios de Kegel.
Consejos adicionales para hacer ejercicios de Kegel:
* Comience lentamente y aumente gradualmente el número de repeticiones y el tiempo que mantiene cada contracción a medida que se fortalece.
* Los ejercicios de Kegel se pueden realizar en cualquier posición, pero son más efectivos cuando estás acostado o sentado.
* Respira normalmente mientras haces los ejercicios de Kegel.
* No te esfuerces ni contengas la respiración.
* Los ejercicios de Kegel no deberían ser dolorosos. Si siente dolor, deje de hacer los ejercicios y hable con su médico.
* Los ejercicios de Kegel pueden ser beneficiosos tanto para hombres como para mujeres.