¿Tienes control de impulsos?
Las personas con buen control de los impulsos son capaces de:
*Resistir las tentaciones
* Retrasar la gratificación
* Controlar sus emociones
* Establecer metas y trabajar para lograrlas.
*Tomar buenas decisiones
*Evitar conductas impulsivas
* Resiste los impulsos negativos
*Tomar decisiones racionales
* Manténgase enfocado en sus objetivos.
* Manejar el estrés y la ansiedad.
Las personas con poco control de los impulsos pueden:
* Ceder a las tentaciones
*Tiene dificultad para retrasar la gratificación
*Tiene poco control emocional
* Luchar por establecer y alcanzar objetivos.
* Tomar malas decisiones
* Participar en comportamiento impulsivo
* Ceder a los impulsos negativos
*Tomar decisiones impulsivas
* Tienen dificultades para mantenerse enfocados en sus objetivos.
* Luchar por controlar el estrés y la ansiedad.
Los problemas de control de los impulsos pueden tener una variedad de consecuencias negativas, que incluyen:
* Problemas financieros
* Problemas de relación
* Problemas legales
* Problemas de salud
* Oportunidades perdidas
* Dificultades académicas
* Dificultades profesionales
* Abuso de sustancias
* Problemas de juego
* Trastornos de la alimentación
Si cree que puede tener problemas con el control de sus impulsos, hay varias cosas que puede hacer para mejorar su autocontrol:
* Identifique sus factores desencadenantes. ¿Cuáles son las cosas que te hacen más propenso a actuar impulsivamente? Una vez que sepa cuáles son sus factores desencadenantes, puede empezar a evitarlos o desarrollar estrategias para afrontarlos.
* Establece objetivos y trabaja para alcanzarlos. Tener una meta en mente puede ayudarte a concentrar tu energía y resistir el comportamiento impulsivo.
* Retrasar la gratificación. Practique retrasar la gratificación resistiendo la tentación de gastar dinero, comer alimentos poco saludables o adoptar otras conductas impulsivas.
* Practica la atención plena. La atención plena puede ayudarle a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos, y a tomar decisiones que estén en consonancia con sus valores.
* Busca ayuda profesional. Si tiene problemas de control de impulsos, puede resultar útil buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero.
El control de los impulsos es una habilidad importante para la vida que puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos y evitar consecuencias negativas. Al desarrollar un buen control de los impulsos, podemos aprender a gestionar nuestro comportamiento y a tomar decisiones que sean lo mejor para nosotros.