¿Cómo aguantas la orina en clase?
Ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel implican tensar y relajar los músculos alrededor de la uretra. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudarla a controlar la vejiga.
Limita la ingesta de líquidos: Beber muchos líquidos puede hacer que sea más difícil contener la orina. Trate de limitar la ingesta de líquidos, especialmente en la hora previa a la clase.
Evita la cafeína y el alcohol: La cafeína y el alcohol pueden irritar la vejiga y hacer que sea más difícil contener la orina. Intenta evitar estas bebidas en las horas previas a la clase.
Vacia tu vejiga antes de clase: Asegúrate de vaciar tu vejiga por completo antes de ir a clase. Esto ayudará a reducir la cantidad de orina que necesita retener.
Siéntate en la primera fila: Si es posible, intenta sentarte en la primera fila de la clase para que puedas levantarte fácilmente e ir al baño si es necesario.
Usa ropa holgada: Usar ropa holgada puede ayudar a que sea más cómodo aguantar la orina.
Distráete: Si sientes la necesidad de orinar, intenta distraerte concentrándote en tus estudios, tomando notas o hablando con un compañero de clase.
Tómate un descanso: Si realmente no puedes aguantar más, tómate un breve descanso para ir al baño. Pero trate de esperar hasta que termine la conferencia o discusión, para no perderse ninguna información importante.