Cómo comprender y controlar su riesgo de cáncer de mama

El cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres en los Estados Unidos, con un estimado de 281,550 casos nuevos y 43,600 muertes en 2021. Si bien algunos factores de riesgo, como la edad y los antecedentes familiares, no se pueden cambiar, hay varios pasos que puede tomar para reduzca su riesgo y mejore su salud general.

Comprenda sus factores de riesgo

Algunos de los factores de riesgo clave para el cáncer de mama incluyen:

* Edad:El riesgo de cáncer de mama aumenta a medida que las mujeres envejecen.

* Antecedentes familiares:Tener un pariente cercano (como madre, hermana o hija) que haya tenido cáncer de mama aumenta su riesgo.

* Antecedentes personales:Tener antecedentes personales de ciertas afecciones mamarias, como la hiperplasia atípica, también aumenta su riesgo.

* Mutaciones genéticas:las mutaciones genéticas hereditarias, como BRCA1 y BRCA2, aumentan considerablemente el riesgo de cáncer de mama.

* Senos densos:Las mujeres con tejido mamario denso tienen mayor riesgo de sufrir cáncer de mama.

* Obesidad:Las mujeres obesas tienen mayor riesgo de sufrir cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.

* Consumo de alcohol:El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.

* Radioterapia:Las mujeres que han recibido radioterapia en el área del pecho tienen un mayor riesgo de cáncer de mama.

Administre su riesgo

Si bien no puede cambiar algunos factores de riesgo, como su edad o sus antecedentes familiares, hay varias cosas que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer de mama, entre ellas:

* Mantener un peso saludable:La obesidad es un factor de riesgo conocido para el cáncer de mama, especialmente después de la menopausia. Trate de mantener un peso saludable para su edad y altura, y reduzca su riesgo de cáncer de mama entre un 20 y un 30 %.

* Haga ejercicio con regularidad:Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

* Limitar el consumo de alcohol:El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.

* Consuma una dieta saludable:Se ha demostrado que una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales reduce el riesgo de cáncer de mama. Elija fuentes de proteínas magras, limite la ingesta de grasas saturadas y trans y evite las bebidas azucaradas.

* Evite el humo del tabaco:Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres más jóvenes. Deje de fumar para reducir su riesgo y mejorar su salud general.

* Hágase mamografías periódicas:las mamografías son la mejor manera de detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, cuando es más tratable. Las mujeres deben comenzar a hacerse mamografías periódicas a los 40 años o antes si tienen un alto riesgo.

* Hable con su médico sobre su riesgo:si le preocupa su riesgo de padecer cáncer de mama, hable con su médico. Pueden evaluar su riesgo individual y recomendar pasos que puede tomar para reducirlo.

Al comprender sus factores de riesgo y tomar medidas para reducirlo, puede ayudar a mejorar su salud general y reducir su riesgo de cáncer de mama.