Cómo cuidar tu hígado

* Elija cereales integrales, frutas, verduras y proteínas magras en lugar de alimentos procesados. Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, los cuales favorecen la salud del hígado.

* Limita la ingesta de grasas no saludables. Estos incluyen grasas saturadas, grasas trans y colesterol.

* Evitar el consumo excesivo de azúcar. Los alimentos azucarados pueden contribuir a la enfermedad del hígado graso.

* Bebe mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y puede ayudar a prevenir la deshidratación.

2. Mantenga un peso saludable.

El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedad hepática. Trate de lograr un peso saludable llevando una dieta saludable y haciendo ejercicio con regularidad.

3. Haga ejercicio con regularidad.

El ejercicio puede ayudar a mejorar la función hepática y reducir el riesgo de enfermedad hepática. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

4. Evite el alcohol.

El alcohol es tóxico para el hígado y puede causar daño incluso en pequeñas cantidades. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Las mujeres deben limitarse a una bebida por día y los hombres deben limitarse a dos bebidas por día.

5. Deje de fumar.

Fumar puede dañar el hígado y aumentar el riesgo de enfermedad hepática. Si fuma, deje de fumar lo antes posible.

6. Evite el contacto con toxinas.

Ciertas toxinas, como pesticidas, herbicidas y solventes, pueden dañar el hígado. Evite el contacto con estas toxinas tanto como sea posible.

7. Vacúnese contra la hepatitis A y B.

La hepatitis A y B son dos virus que pueden causar daño hepático. Hay vacunas disponibles para protegerlo de estos virus.

8. Hable con su médico acerca de sus medicamentos.

Algunos medicamentos pueden dañar el hígado. Hable con su médico acerca de sus medicamentos y pregúntele si pueden ser perjudiciales para su hígado.