Cáncer de ovario:cómo puede ayudarle el ejercicio
Estos son algunos de los beneficios del ejercicio para las pacientes con cáncer de ovario:
1. Reduce el riesgo de recurrencia
Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de recurrencia del cáncer de ovario hasta en un 50%. Se cree que esto se debe a una serie de factores, entre ellos:
* Función inmune mejorada: El ejercicio puede ayudar a mejorar la función de su sistema inmunológico, lo que puede ayudar a su cuerpo a combatir las células cancerosas.
* Reducción de la inflamación: El ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación, que es un factor de riesgo de cáncer.
* Peso corporal saludable: El ejercicio puede ayudarla a mantener un peso corporal saludable, lo que se asocia con un menor riesgo de cáncer de ovario.
2. Mejora la calidad de vida
El ejercicio puede ayudar a mejorar su calidad de vida al:
* Reducir la fatiga
*Mejorar el sueño
* Mejorar el estado de ánimo
* Aumento de los niveles de energía.
* Fortalecimiento de músculos y huesos.
*Mejorar el equilibrio y la coordinación.
3. Prolonga el tiempo de supervivencia
Se ha demostrado que el ejercicio prolonga el tiempo de supervivencia de las mujeres con cáncer de ovario hasta en un 20%. Se cree que esto se debe a la combinación de factores enumerados anteriormente, que contribuyen a un cuerpo más sano y resistente.
4. Otros beneficios
Además de los beneficios enumerados anteriormente, el ejercicio también puede ayudar a:
* Reducir el riesgo de desarrollar otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
*Mejorar la densidad ósea
* Bajar la presión arterial
*Mejorar los niveles de colesterol
* Aumentar la flexibilidad
¿Cuánto ejercicio necesitas?
La cantidad de ejercicio que necesita variará según su nivel de condición física individual y su salud general. Sin embargo, un buen objetivo es realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. El ejercicio de intensidad moderada se define como ejercicio que te hace sudar pero que aún te permite hablar sin quedarte sin aliento.
Si es nuevo en el ejercicio, comience lentamente y aumente gradualmente la cantidad y la intensidad de su actividad con el tiempo. También es importante escuchar a tu cuerpo y detenerte si sientes dolor.
¿Qué tipos de ejercicio son mejores?
El mejor tipo de ejercicio para pacientes con cáncer de ovario es aquel que usted disfruta y que seguirá practicando. Algunas buenas opciones incluyen:
* Caminando
* Correr
* Nadar
* Ciclismo
*Yoga
* Pilates
* Entrenamiento de fuerza
Hable con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios
Antes de comenzar un programa de ejercicios, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted. Su médico también puede recomendarle ejercicios que sean apropiados para sus necesidades individuales y su nivel de condición física.
El ejercicio es una herramienta poderosa que puede ayudarla a combatir el cáncer de ovario y mejorar su salud y bienestar general. Hable hoy con su médico sobre cómo empezar.