Cómo controlar la menopausia inducida por el tratamiento del cáncer de ovario
1. Reconocer y aceptar los síntomas de la menopausia
Es fundamental comprender que los síntomas de la menopausia resultantes del tratamiento del cáncer de ovario pueden ser importantes. Aceptar estos cambios puede ayudarle a prepararse emocionalmente y afrontarlos de forma más eficaz.
2. Controle los sofocos y los sudores nocturnos
a) Use ropa en capas: Vístase en capas para que pueda quitarse la ropa fácilmente si experimenta un sofoco.
b) Sábanas y Tejidos de Algodón: Opte por sábanas y telas de algodón livianas que puedan ayudar a absorber la humedad durante los sudores nocturnos.
c) Manténgase hidratado: Beba mucha agua para mantenerse hidratado, especialmente durante los sofocos y los sudores nocturnos.
d) Técnicas de enfriamiento: Utilice compresas frías, ventiladores o vaporizadores para ayudar a reducir la temperatura corporal.
3. Abordar la sequedad vaginal
a) Lubricantes y Humectantes: Consulta con tu médico sobre el uso de lubricantes o humectantes vaginales para aliviar la sequedad vaginal.
b) Evite productos agresivos: Evite jabones fuertes y productos de higiene femenina que puedan irritar la delicada piel de esta zona.
4. Manténgase físicamente activo
a) Ejercicio regular: Realice actividades físicas de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, para mejorar el sueño, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
b) Ejercicios de Kegel: Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede tener un impacto positivo tanto en la incontinencia urinaria como en la función sexual.
5. Gestionar los cambios de humor
a) Técnicas de Mindfulness y Relajación: Practique técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga para controlar el estrés y mejorar su estado de ánimo.
b) Sueño adecuado: Trate de dormir tranquilamente entre 7 y 8 horas cada noche para mejorar el bienestar general y reducir las fluctuaciones del estado de ánimo.
c) Buscar apoyo social: Conéctese con familiares, amigos o grupos de apoyo. Compartir sus sentimientos e inquietudes puede brindarle una sensación de validación y consuelo.
6. Consulte a su equipo de atención médica
a) Terapia hormonal: Su proveedor de atención médica puede recomendarle terapia hormonal para controlar los síntomas asociados con la menopausia. Esto puede incluir estrógeno o terapia combinada de estrógeno y progestina, según su situación individual y su historial médico.
b) Otras opciones de tratamiento: Analice terapias alternativas o enfoques complementarios que puedan ser adecuados para sus circunstancias.
Recuerde, cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es fundamental trabajar en estrecha colaboración con su equipo de atención médica para encontrar las mejores estrategias de manejo que le brinden alivio y mejoren su calidad de vida durante esta fase de transición.