¿Qué desensibilización sistemática
La desensibilización sistemática se basa en los principios del condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. En el condicionamiento clásico, un estímulo neutro se combina con un estímulo que provoca miedo, de modo que el estímulo neutro acaba provocando la misma respuesta de miedo. En el condicionamiento operante, se utiliza el refuerzo o el castigo para moldear la conducta.
En la desensibilización sistemática, primero se enseña a la persona técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva. Luego, se crea una jerarquía de estímulos que provocan miedo, que van desde los menos temibles hasta los más temibles. Luego, la persona se expone gradualmente a cada estímulo de la jerarquía, comenzando por el menos temible. Si la persona es capaz de permanecer relajada, poco a poco se va exponiendo a estímulos más temibles.
A medida que la persona avanza en la jerarquía, aprende que el objeto o situación temida no es tan peligroso como pensaba y que puede controlar su miedo. Este proceso ayuda a extinguir la respuesta de miedo y reducir la ansiedad.
La desensibilización sistemática es un tratamiento seguro y eficaz para las fobias y los trastornos de ansiedad. Por lo general, se usa junto con otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.
Estos son los pasos involucrados en la desensibilización sistemática:
1. Evaluación: El terapeuta evaluará el miedo o la ansiedad de la persona y creará una jerarquía de estímulos que provocan miedo.
2. Entrenamiento de relajación: A la persona se le enseñarán técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva.
3. Exposición gradual: La persona irá exponiéndose gradualmente a cada estímulo de la jerarquía, empezando por el menos temible.
4. Refuerzo: La persona será reforzada por su progreso, por ejemplo con elogios o recompensas.
5. Terminación: El tratamiento finalizará cuando la persona sea capaz de permanecer relajada ante el estímulo más temible.
La desensibilización sistemática es un proceso colaborativo entre el terapeuta y la persona que busca tratamiento. Requiere compromiso y esfuerzo por parte de la persona, pero puede ser una forma muy eficaz de reducir el miedo y la ansiedad.