trastorno por déficit de atención /hiperactividad es un trastorno mental que se presenta como los niveles inusualmente altos de actividad , falta de memoria , falta de concentración e inquietud constante. Debido a que la afección ocasiona la mente a la raza , a menudo se acompaña de ansiedad, un estado desagradable que causa preocupación excesiva, las emociones negativas y los sentimientos de impotencia. El tratamiento para el TDAH y ansiedad severa incluye medicamentos con receta, terapia conductual y los programas de educación . Cosas que necesitará
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visitar a un terapeuta . Un terapeuta con licencia puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y el TDAH a través de la terapia cognitivo-conductual , que controla el comportamiento impulsivo que a menudo conduce a una mayor ansiedad. La terapia de conversación examina tus creencias negativas que conducen a comportamientos negativos , ayudando a ajustar su forma de pensar. Centrarse en los problemas actuales y trabajar con su terapeuta para trazar un plan de acción para resolver los problemas y crear un programa diario realista.
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Escriba sus responsabilidades. Crear una lista de todo lo que tiene que hacer para el día actual y los cuentes de acuerdo a la menos importante a lo más importante. Tenga cuidado de las metas más importantes primero , y concentrarme mucho para completar cada tarea antes de pasar a la siguiente tarea. El objetivo es enfocar su energía en una cosa a la vez, en lugar de abarcar demasiado al tratar de trabajar en varias cosas a la vez . Cuando complete su lista de tareas para el día se recompense con algo que usted encuentra placentera como su comida favorita o viendo la televisión durante una hora adicional.
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Tome los medicamentos recetados. Prescripción de medicamentos No estimulante ayuda a equilibrar sus neurotransmisores responsables de la gestión de la atención y la hiperactividad. Estos medicamentos se usan en combinación con la terapia cognitivo- conductual para el máximo efecto , y deben tomarse de acuerdo a las instrucciones de su psiquiatra para evitar el mal uso . Los efectos secundarios de la medicación incluyen trastornos del sueño, náuseas y pérdida de apetito. Siga tomando la medicación aun si usted no nota un efecto inmediato , ya que la medicación no estimulante mejora gradualmente su condición , trabajando su camino a través de su sistema.
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Visite un grupo de apoyo. Grupos de TDAH y de apoyo de ansiedad se encuentran en todas las ciudades más grandes, y le permiten compartir sus pensamientos en un entorno sin prejuicios con otros que tienen situaciones similares. El grupo de apoyo es similar a la terapia uno -a-uno como el desarrollo de estrategias para la reducción de la condición son una parte de la experiencia y es seguido en la próxima reunión del grupo.
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Evite la cafeína y el alcohol. Las cantidades excesivas de cafeína aumenta los síntomas , haciendo que se sienta inquieto y no puede enfocar debido a la excitación biológica. El alcohol deja tras de lactato , un subproducto que aumenta la ansiedad cuando se consume en grandes cantidades .
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hacer más ejercicio. Treinta minutos de ejercicio moderado pueden reducir los niveles de estrés , lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad .