Cómo controlar los cambios de humor del TDAH
Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede conducir a un mejor estado de ánimo. Asegúrese de comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Duerme lo suficiente. Cuando tienes falta de sueño, es más probable que experimentes cambios de humor. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Practicar técnicas de relajación. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Pase tiempo con sus seres queridos. El apoyo social puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta más conectado con los demás. Dedique tiempo a las personas que son importantes para usted.
Evita el alcohol y las drogas. El alcohol y las drogas pueden empeorar los cambios de humor del TDAH. Si estás luchando contra la adicción, busca ayuda profesional.
Hable con su médico. Si los cambios de humor del TDAH son graves o interfieren con su vida diaria, hable con su médico. Existe una variedad de medicamentos y terapias que pueden ayudar a controlar los cambios de humor.
Con el tratamiento y las estrategias de manejo adecuados, puede aprender a controlar los cambios de humor del TDAH y vivir una vida feliz y saludable.