La congestión nasal puede ser causada por una variedad de culpables : las alergias al aire libre tales como árboles , polen y hierba o alergias de interior , como el polvo , el moho o los animales domésticos de interior. Hay un montón de over-the- counter y la prescripción de medicamentos disponibles, pero los que pueden ser costosos . Trate primero de estos remedios holísticos. Vinagre de manzana

Anytime unas superficies de síntomas de alergia , intente un poco de vinagre de sidra de manzana . Contiene ácido málico que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades . El principal inconveniente de este líquido es que tiene un sabor picante . Si puedes soportar a beber por sí mismo , ir a por ello . De lo contrario , trate de diluirlo con agua o mezclándolo con un jugo de frutas sin azúcar para hacerlo más agradable al paladar. Beba de dos a tres tazas de vinagre de sidra de manzana al día .
Steam

inhalación de vapor es un gran método para despejar la nariz tapada . Usted puede hacerlo en un par de maneras diferentes . El mejor es el acceso a un gimnasio o YMCA que tiene una sala de vapor , o al menos una sauna. Estos proporcionan la mayor cantidad de vapor en un espacio pequeño . También puede crear un baño de vapor en su propio cuarto de baño . Cierre la puerta, abra el agua caliente, y sentarse en él durante al menos 10 a 15 minutos . Vapor ayudará a aflojar la flema en el pecho , así como la mucosidad de las fosas nasales.
Ejercicio

ejercicio diario , sobre todo de la variedad cardiovascular, puede ayudar a abrir los senos nasales. Trate de conseguir por lo menos media hora de ejercicio cardio al día, cinco días a la semana . Esto puede incluir la natación , caminar , andar en bicicleta , bailar , correr, o cualquier otra actividad que aumenta la frecuencia cardíaca .

Yoga es otra forma de ejercicio que ayuda en el drenaje de moco . Se centra en las técnicas de respiración y , como cardio, mejora la función pulmonar en general. Trate de combinar el entrenamiento cardiovascular con el yoga , una o dos veces a la semana para ayudar a aclarar la nariz tapada .

Suplementos herbarios

Tome un suplemento diario para reducir la producción de moco . La vitamina C es una gran opción ya que ayuda a proteger contra las alergias frías y comunes. Algunas vitaminas , como el magnesio , el zinc , y el calcio , ayudan a proteger el sistema inmunológico . Otra hierba que es muy popular es la equinácea . Durante la temporada de resfriados y la gripe , esta hierba puede ayudar a combatir los síntomas alérgicos asociados a estas enfermedades . Todos estos suplementos se pueden encontrar fácilmente en las farmacias , supermercados o tiendas de alimentos saludables .