¿Qué hacer cuando tienes alergias?
1. Identifique sus alérgenos :El primer paso es identificar qué desencadena sus alergias. Los alérgenos comunes incluyen el polen, los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas, el moho y ciertos alimentos. Lleve un diario para realizar un seguimiento de sus síntomas y posibles desencadenantes.
2. Evita los alérgenos :Una vez que sepa qué desencadena sus alergias, trate de evitarlas tanto como sea posible. Por ejemplo, si es alérgico al polen, quédese adentro los días con mucho polen y cierre las ventanas para evitar que el polen entre.
3. Utilice medicamentos para las alergias :Hay varios medicamentos para las alergias recetados y de venta libre disponibles. Estos pueden ayudar a aliviar síntomas como estornudos, secreción nasal, picazón en los ojos y congestión. Hable con su médico sobre la mejor opción para usted.
4. Limitar las actividades al aire libre :Durante las temporadas altas de polen, trate de limitar las actividades al aire libre, especialmente por la mañana, cuando los niveles de polen suelen ser más altos. Si sale, use una mascarilla para reducir la exposición al polen.
5. Cambiarse de ropa y ducharse después de estar al aire libre :Después de pasar tiempo al aire libre, cámbiese de ropa y dúchese para eliminar los alérgenos que puedan haberse adherido a usted.
6. Utilice filtros y purificadores de aire :Los filtros y purificadores de aire pueden ayudar a eliminar los alérgenos del aire interior. Esto puede resultar especialmente útil si es alérgico a los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas o el moho.
7. Lave la ropa de cama y las cortinas con regularidad :Los ácaros del polvo prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Lave la ropa de cama y las cortinas con agua caliente al menos una vez a la semana para reducir la exposición a los ácaros del polvo.
8. Limita el contacto con mascotas :Si es alérgico a la caspa de las mascotas, trate de limitar el contacto con los animales. Si tiene mascotas, báñelas con regularidad y manténgalas fuera de su dormitorio.
9. Aspirar regularmente :Pasar la aspiradora puede ayudar a eliminar los alérgenos de alfombras, muebles y otras superficies. Utilice una aspiradora con filtro HEPA para atrapar partículas pequeñas.
10. Controle la humedad en su hogar :El moho prospera en ambientes húmedos. Utilice deshumidificadores y extractores de aire para controlar la humedad en su hogar, especialmente en áreas como la cocina y el baño.
11. Limitar la exposición al humo :El humo puede irritar las vías respiratorias y empeorar los síntomas de la alergia. Evite el humo de segunda mano y trate de mantenerse alejado de ambientes con humo.
12. Vacunas contra las alergias :Si sus alergias son graves, su médico puede recomendarle inyecciones antialérgicas (inmunoterapia). Este tratamiento implica inyecciones regulares de pequeñas cantidades de alérgenos para ayudar a su cuerpo a desarrollar resistencia.
13. Mantenga un botiquín de emergencia :Si experimenta reacciones alérgicas graves (anafilaxia), lleve un kit de emergencia que contenga un autoinyector de epinefrina (EpiPen) y antihistamínicos. Asegúrese de saber cómo utilizar correctamente el autoinyector de epinefrina.
14. Hable con un médico :Si sus síntomas de alergia son graves o difíciles de controlar, hable con su médico o con un especialista en alergias (alergólogo). Pueden proporcionar asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento.
Recuerde, controlar las alergias es un proceso continuo. Al tomar medidas proactivas para identificar y evitar los desencadenantes, usar medicamentos y hacer ajustes en el estilo de vida, puede reducir los síntomas y mejorar su calidad de vida en general.