Las altitudes más altas , tales como picos de las montañas , a menudo ofrecen las vistas más espectaculares. El único problema con las grandes alturas es que su cuerpo no fue hecho exactamente para ellos y puede tomar algún tiempo para adaptarse a las condiciones. En algunos casos , la gente viene abajo con el mal de altura , que incluye síntomas como mareos , vómitos y fatiga. Si usted desea ayudar a su cuerpo a adaptarse a la altura y evitar el mal de altura , que es esencial para cuidar de sí mismo y conocer sus límites . Instrucciones Matemáticas 1

Beba por lo menos 3 a 4 litros de agua al día . Condiciones de altura tienden a resultar en deshidratación, que puede dar lugar a dolores de cabeza , mareos y náuseas. Se obligue a beber más agua de lo normal para compensar la diferencia y mantener su cuerpo hidratado .
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Aumente su altura más lentamente posible . La causa principal del mal de altura va demasiado alto demasiado rápido, sin permitir a su cuerpo el tiempo necesario para adaptarse. Si es posible, aumentar su nivel de altitud en incrementos para aliviar su cuerpo en el cambio.
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No se esfuerce demasiado . El ejercicio, la falta de sueño y la fatiga general puede aumentar los síntomas de gran altitud , lo que hace que te sientas peor . Si se siente cansado , sentarse y tomar un descanso. Si necesita dormir un poco más , que te permita ir a la cama temprano o dormir un poco. Escuche a su cuerpo y darle el descanso adecuado que necesita.
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Manténgase alejado del alcohol . El alcohol te deshidrata aún más y aumentar mareos o náuseas preexistentes . Evite beber alcohol durante las primeras 24 a 48 horas a altas altitudes , o hasta que su cuerpo se haya acostumbrado a la altitud. Drogas depresoras , como sedantes y analgésicos , también aumentarán sus síntomas y el riesgo de mal de montaña .
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Coma una alta en carbohidratos , dieta baja en sal . La sal, como el alcohol, puede deshidratar a un ritmo rápido . Su cuerpo necesita energía, que hace que los alimentos ricos en carbohidratos , como los cereales integrales, una buena opción para ayudar a su cuerpo a adaptarse . Algunas personas pueden experimentar una pérdida de apetito en las altas elevaciones , así que asegúrese de que forzarse a comer regularmente , incluso si usted no tiene hambre .