Cómo disminuir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

El riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer aumenta con la edad. Si bien no existe inmunidad garantizada, hay ciertas cosas que usted puede y debería estar haciendo eso puede disminuir su riesgo. El Alzheimer es una enfermedad que afecta el cerebro . Según Heather Hershberger , director ejecutivo de la Asociación del Gran Capítulo Indiana Alzheimer, el estilo de vida puede afectar a las recomendaciones de la Asociación de Alzheimer cerebro health.The para reducir el riesgo incluyen un estilo de vida saludable , física y socialmente activa, así como la nutrición saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable del cerebro . Las frutas de piel oscura , los alimentos ricos en antioxidantes y baja en grasas saturadas, así como los alimentos horneados oa la parrilla en lugar de fritos deben ser una parte importante de su dieta.
2

Evite los alimentos y productos de higiene personal que contener nitratos y nitritos. Aunque los efectos de los nitratos y nitritos en el cerebro no se entienden completamente, la investigación reciente * sugiere que existe un vínculo entre los nitratos y nitritos alimentarios y un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Las carnes procesadas , carnes molidas, embutidos y quesos , cerveza, vino e incluso algunos cosméticos contienen estos compuestos.
3

Hacer ejercicio de forma regular. La actividad física aumenta el flujo de sangre al cerebro , y es necesario para la formación de nuevas células cerebrales . El ejercicio no tiene que ser agotador . La participación en los deportes de equipo , caminar y subir las escaleras en vez del ascensor todo puede ser útil para mantener el cerebro sano .
4

Usa tu cerebro . Las investigaciones han demostrado que las personas que permanecen mentalmente activo puede aumentar la vitalidad del cerebro e incluso ayudar a crear una reserva de nuevas células cerebrales . Leer, escribir , puzzles y mantenerse en la cima de los acontecimientos actuales son todos formas de mantener el cerebro activo .
5

ser socialmente activo. La investigación ha demostrado que esto también puede ayudar a prevenir la aparición de la demencia . Trate de voluntariado, la participación en eventos culturales y trabajar para desarrollar las relaciones personales.