Las mejores vitaminas para la memoria

" . Hay magia " cerebro alimentos ' para agudizar tu memoria " Según Aaron Nelson y Susan Gilbert, autores del libro " La Guía de la Escuela de Medicina de Harvard al logro óptimo de la memoria , "no hay Hay, sin embargo , muchas vitaminas que , cuando es deficiente , que contribuirá a la pérdida de memoria . Hay dos categorías principales de vitaminas que son esenciales para la función óptima de la memoria . Los antioxidantes

antioxidantes , es decir, más vitaminas C y E , ayudan a la memoria mediante la eliminación de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas tóxicas que dañan el tejido cerebral sano y reducen la función cerebral y la memoria. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , " la investigación sugiere que algunos antioxidantes pueden transmitir algunos beneficios en el tratamiento de la pérdida de memoria relacionada con la edad . " Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. , las dosis recomendadas para estas vitaminas son 45-95 miligramos de vitamina C y 15 miligramos de vitamina E diarias.
Vitaminas B

de acuerdo con la Northwestern Health Sciences University , vitaminas del complejo B son actores clave en la función cerebral y la memoria. Aunque todas las vitaminas B son importantes , afirman que la vitamina B- 12 es la pieza clave . En su artículo " Las vitaminas B y Memoria" que apuntan a un estudio realizado en Suecia en el que las personas con bajos niveles de B- 12 no tuvieron buenos resultados en pruebas de memoria , luego mostró mucha mejoría después de aumentar su ingesta de la vitamina. La vitamina B- 6 es importante para la función neurológica , estimulando la producción de neurotransmisores . La ingesta diaria recomendada de vitamina B -6 es de 1.3 a 1.7 miligramos y B- 6 es 6 microgramos.