Mientras que la pérdida de memoria se suele atribuir a los ancianos, cualquier grupo de edad puede experimentarlo. Aprenda a mejorar la memoria y prevenir la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson con la comida. Cosas que necesitará
Una variedad de alimentos de
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Añada Omega 3 ácidos grasos

Omega 3s ​​ayuda para aumentar su capacidad cerebral . Omega 3 son comúnmente tomadas en forma de suplemento , pero se puede obtener suficiente a través de los alimentos. Aumente el consumo de pescado crudo , como el salmón y el bacalao. Otros alimentos ricos en Omega 3 son las nueces , espinaca , lechuga romana y vieiras.
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Introduce Antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo en el cerebro y mejorar la memoria. Generalmente las frutas y verduras que son muy pigmentada contienen la mayor cantidad de antioxidantes. La próxima vez que usted está en el supermercado , asegúrese de recoger arándanos , arándanos , bayas de acai , plátanos , col rizada , coles de bruselas y pimientos . Otros alimentos con un alto nivel de antioxidantes son frijoles, nueces y semillas.
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Añadir la carne roja magra

magra carnes rojas son ricas en hierro , zinc y vitamina B12. Estas vitaminas y minerales ayudan a reparar el daño celular en el cerebro que puede frenar la pérdida de memoria y mejorar la memoria . Otras fuentes de proteínas también ayudan con la pérdida de la memoria , como los huevos y los quesos bajos en grasa.