Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer

No se conoce la causa exacta de la enfermedad de Alzheimer. Factores de edad, antecedentes familiares , la genética , la salud general, la lesión en la cabeza y ambientales pueden jugar un papel en su desarrollo . Sin embargo , la elección de la dieta y el estilo de vida pueden retrasar su avance. Instrucciones
prevenir la enfermedad de Alzheimer mediante la dieta Matemáticas 1

Mantener una dieta saludable baja en grasa, colesterol y sodio. Incluya frutas de piel oscura , vegetales de hojas verdes, los ácidos grasos Omega- 3 , vitaminas A , C , E , B6 y B12 , niacina y beta- caroteno. Encuentra una lista de alimentos , desglosados por nutrientes en el sitio web del Mundial de alimentos más saludables .
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Incluir especias y hierbas como la cúrcuma , el ginseng , el romero , el tomillo , eneldo , hinojo , menta y cilantro.

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Tome hierbas para aumentar la memoria , como el ginkgo biloba , que se puede encontrar en el té verde y los suplementos .
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Beba té . Los estudios han demostrado que tanto el té verde y el negro tiene efectos similares de las drogas de Alzheimer mediante la inhibición de la actividad de enzimas asociadas con la enfermedad.
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prevenir la presión arterial alta a menudo asociada con la enfermedad de Alzheimer a través del ejercicio y de bajo la grasa , las dietas bajas en sodio .
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mantener un alto nivel de colesterol bueno HDL en 60 a 75 . Algunos estudios sugieren mantener buenos niveles de colesterol dentro de este rango recomendado podría reducir el riesgo de Alzheimer en el medio . Los medicamentos pueden reducir los niveles de colesterol hasta en un 70 por ciento. Enfermedades
Prevenir el Alzheimer a través de Lifestyle
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Continúe haciendo ejercicio después de los 65 años con el yoga , la natación , la jardinería , el tai chi y caminar.
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trabajo , socializar, desarrollar nuevos pasatiempos o dedicar tiempo a los viejos , proyectos completos alrededor de la casa , mantenerse al día con las tareas y mantenerse en contacto con amigos y familiares

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mantenerse mentalmente activo a través de los crucigramas , lectura, juegos de mesa, juegos de ordenador y juegos de cartas .
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Duerma lo suficiente.
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Evite segundos humo ambiental del tabaco . Nuevos estudios demuestran que causa daño a los vasos sanguíneos, incluyendo engrosamiento y estrechado las arterias carótidas , que pueden impedir el flujo de sangre al cerebro .