Hinchazón 101:por qué te sientes hinchado
1. Producción de gas :
La acumulación de gases en el tracto digestivo es la principal causa de hinchazón. Este gas puede proceder de:
a. Tragar aire mientras come o bebe rápidamente.
b. Ciertos alimentos, como los frijoles, las lentejas, las verduras crucíferas y las bebidas carbonatadas, producen gases durante la digestión.
do. Malabsorción o intolerancia a alimentos específicos, como la lactosa (azúcar de la leche) en personas con intolerancia a la lactosa.
d. Fermentación bacteriana de alimentos no digeridos en el colon.
2. Dieta y hábitos alimentarios :
Ciertas elecciones y prácticas dietéticas pueden contribuir a la hinchazón:
a. Comer comidas copiosas o consumir alimentos ricos en fibra demasiado rápido.
b. Ingesta excesiva de alimentos salados, lo que puede provocar retención de líquidos e hinchazón.
do. Patrones alimentarios irregulares o saltarse comidas, lo que lleva a comer en exceso durante las comidas posteriores.
3. Trastornos gastrointestinales funcionales :
Condiciones digestivas específicas pueden causar hinchazón como síntoma destacado:
a. Síndrome del intestino irritable (SII):la hinchazón, junto con el dolor abdominal, la diarrea o el estreñimiento, caracteriza al SII.
b. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE):pueden coexistir reflujo ácido y distensión abdominal.
4. Cambios hormonales :
Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia pueden provocar hinchazón.
5. Estreñimiento :
Cuando las heces se vuelven duras y difíciles de evacuar, pueden causar hinchazón y malestar abdominal.
6. Infecciones y enfermedades :
Ciertas infecciones o afecciones gastrointestinales, como el crecimiento excesivo de bacterias o la enfermedad celíaca, pueden provocar hinchazón.
7. Efectos secundarios de los medicamentos :
Algunos medicamentos, incluidos los antidepresivos, los antihistamínicos y ciertos antibióticos, pueden provocar hinchazón como efecto secundario.
8. Cuestiones anatómicas :
Las anomalías estructurales, como hernias o adherencias en el abdomen, pueden provocar hinchazón.
9. Estrés y ansiedad :
El estrés crónico puede afectar el sistema digestivo y contribuir a la hinchazón y otros síntomas gastrointestinales.
10. Alergias o sensibilidades alimentarias :
Ciertas sensibilidades o alergias alimentarias pueden provocar respuestas inmunitarias que provoquen hinchazón.
Si la hinchazón persiste o se vuelve grave, es fundamental consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier afección médica subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Los remedios caseros y las modificaciones del estilo de vida, como ajustes en la dieta, manejo del estrés, ejercicio regular y evitar los desencadenantes, pueden ayudar a controlar la hinchazón.