Con la edad viene la sabiduría , dicen. Por desgracia, también le traerá dolores musculares y la artritis , tarde o temprano . Su cuerpo , como todo lo demás , se rompe con el desgaste. Pero hay cosas que usted puede hacer para retrasar la aparición de los dolores y molestias o al menos hacerlas menos dolorosas. El ejercicio es una cosa que usted puede hacer. Otra es tomar el tipo adecuado de vitaminas. Vitaminas y Suplementos

Una serie de vitaminas y suplementos nutricionales pueden ayudar a lidiar con la artritis y el dolor muscular. Las vitaminas A , B6 , C y E son recomendados para la salud de las articulaciones , según el sitio web vitaminstohealth.com . Si usted no obtiene suficiente vitamina A que es probable que experimente un deterioro de las articulaciones , según el sitio web . Es importante , sin embargo, que no se supera la ingesta diaria permitida . B6 también ayuda a evitar la artritis. Vitmainstohealth.com dice vitamina E " estimula la síntesis de cartílago e inhibe la desintegración del cartílago ", mientras que " la vitamina C es importante en la cicatrización de heridas , incluyendo la reparación de tejidos y también funciona como un antioxidante . Es necesario para la creación de colágeno , que se utiliza en la piel , los ligamentos y el hueso . " Dos sustancias útiles son glucosamina y condroitina . De acuerdo con el sitio web de la artritis - medicinal- relief.com , " los estudios muestran que la glucosamina y la condroitina es eficaz contra la artritis , por lo que estos suplementos agentes de primera línea para la mayoría de las personas con reclamaciones conjuntas. " El sitio web trulyhuge.com segundo esta opinión. " La suplementación con glucosamina ha demostrado tanto en estudios reales y casos anecdóticos para ayudar al cuerpo a reemplazar las tiendas de azufre , que es una de las principales constituyen los ligamentos , tendones y cartílago. Los estudios también mostraron un mantenimiento y reparación de los tejidos dañados ". Asegúrese de que se obtiene suficiente zinc quelado para evitar el dolor y la rigidez en las articulaciones por la mañana . El ácido fólico es otro nutriente que necesita, así como los ácidos grasos omega- 3 .

Consideraciones

Algunos de estos nutrientes son caros y pueden pasar muchos meses antes de que comiencen a trabajar . Por ejemplo , la glucosamina cuesta 66 centavos de dólar por gramo y la condroitina $ 1 por gramo. Usted necesita tomar estos juntos para obtener mejores resultados - 500 mg de glucosamina y 400 mg de condroitina tres veces al día durante varios meses - según la artritis - medicinal- relief.com . Eso puede sumar. Los ácidos grasos omega - 3 parecen tomar su tiempo dulce también . Como la artritis - medicinal- relief.com señala, "Los ensayos clínicos han encontrado los omega-3 para ser útil para la artritis si se toma suficiente para varios meses . "