Dieta para gotosa Osteoartritis

osteoartritis y gota son dos formas de artritis. La osteoartritis es el resultado de la descomposición normal de las articulaciones a medida que envejece . La gota es una forma de artritis provocada por cantidades excesivas de ácido úrico , un subproducto de purinas , que se encuentra en ciertos alimentos . Ambas condiciones promueven la inflamación , que causa dolor , rigidez, hinchazón y dolor . Es posible que tenga ambas formas . Ciertos hábitos dietéticos pueden recorrer un largo camino en el manejo de estas enfermedades y el alivio de los síntomas. La Universidad de Maryland Medical Center ofrece sugerencias. Reducción de la inflamación

reducción de la inflamación es importante tanto para la osteoartritis y gota . La inflamación desencadena y agrava estas condiciones. A raíz de una dieta anti- inflamatoria puede reducir la liberación de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo. Reduzca el consumo de grasas saturadas que se encuentran en los productos animales , azúcar y harina blanca foods.Increase la ingesta de cereales integrales, frutas antioxidantes ricos , verduras y frijoles, los ácidos grasos omega- 3 anti- inflamatorios encontrados en peces de agua fría , nueces, semillas de cáñamo y el lino . Considere el uso de aceite de pescado o suplementos de semillas de lino como se indica si no se quiere consumir estos alimentos. Si usted sufre de gota, algunos peces de aguas frías no son apropiadas. No coma la caballa o el herring.Increase su consumo de proteínas sin carne como frijoles , la soya y granos enteros.
Reduciendo los niveles de ácido úrico

Si usted sufre de gota, es necesario seguir los hábitos alimentarios adicionales para reducir los niveles de ácido úrico , además de las sugerencias anteriores. Reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en purinas , como la carne roja , ganso , mariscos y carnes de órganos . Comer 20 a 35 g de fibra al día para estimular los movimientos intestinales regulares . Esto ayuda a la eliminación del exceso de ácido úrico a través de la materia fecal. Use un suplemento de fibra como se indica si le resulta difícil conseguir la cantidad sugerida a través de su dieta. Tome al menos ocho vasos de agua al día para ayudar a vaciar fuera del cuerpo. Coma una media libra de cerezas frescas o congeladas o tome de 8 a 16 oz de jugo de cereza al día durante dos semanas para reducir los niveles de ácido úrico y prevenir ataques.