¿Se puede contraer artritis por jugar videojuegos?
Artritis es un término utilizado para describir diversos trastornos articulares caracterizados por inflamación, dolor y rigidez. Se asocia principalmente con el envejecimiento, el desgaste, los factores genéticos y las condiciones de salud subyacentes, como las enfermedades autoinmunes.
Si bien el comportamiento sedentario excesivo puede contribuir al malestar musculoesquelético general, es poco probable que cause artritis por sí solo.
Sin embargo, ciertos factores de riesgo asociados con los juegos puede aumentar indirectamente el riesgo de problemas en las articulaciones:
1. Mala postura :
Estar sentado durante mucho tiempo en posiciones incómodas o encorvadas puede dañar las articulaciones y los músculos.
2. Movimientos repetitivos:
Los movimientos rápidos o repetitivos de manos y dedos utilizados en los juegos pueden contribuir a la tensión en la muñeca, los dedos y los codos.
3. Inactividad:
La falta de actividad física regular, incluidos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, puede debilitar los músculos y los tejidos conectivos que sostienen las articulaciones, haciéndolos más vulnerables a las lesiones.
Para minimizar los riesgos potenciales del juego para la salud de las articulaciones:
- Tomar descansos:
Levántese, estírese y camine cada 20 a 30 minutos para evitar una inmovilidad prolongada.
- Mantener una buena postura:
Ajuste su silla de juego y su monitor para fomentar una postura adecuada, con respaldo y los pies apoyados en el suelo.
- Utilizar accesorios ergonómicos:
Considere usar controladores ergonómicos o ratones para juegos diseñados para reducir la tensión en manos y muñecas.
- Calentamiento:
Haga algunos ejercicios ligeros de estiramiento o calentamiento antes y después de las sesiones de juego.
- Realizar actividad física con regularidad:
Asegure un estilo de vida equilibrado con ejercicio regular que incluya actividades cardiovasculares, fortalecimiento muscular y entrenamiento de flexibilidad.
- Escucha a tu cuerpo :
Deje de jugar o tómese un descanso si siente algún dolor o malestar.
Consultar a un profesional de la salud o a un fisioterapeuta puede resultar útil si le preocupa el dolor o las molestias en las articulaciones relacionados con los juegos. Pueden evaluar su situación específica y recomendar estrategias para minimizar los riesgos y mantener la salud de las articulaciones.