Cómo corregir una Slouch

Si su madre constantemente le dijo que "deje de encorvarse ! " ella pudo haber tenido razón para regañar . Una persona que se sienta encorvado inclina la cabeza y los hombros hacia adelante, doblando ligeramente. Derivando no sólo se ve mal, pero también pueden causar dolencias físicas como dolores y molestias , dolores de cabeza , rigidez , falta de movilidad e incluso dificultad para respirar . Corrección de un gacho puede mejorar su postura y hacer que se vea y se sienta mejor. Instrucciones Matemáticas 1

Estando de pie, imaginan una polea que sale de su cabeza, tirando de ti hacia arriba desde su corona. Usted se sentirá su columna estirarse .
2

Suelten sus hombros , empujando sus hombros ligeramente hacia atrás y hacia los demás. Su pecho y la caja torácica se abrirá automáticamente; puede que le resulte más fácil respirar en esta posición
3

Coloque sus manos debajo de su trasero mientras está sentado; . Te sentirás sus " huesos de sentarse " empujando en sus manos. Si está correctamente centrado, estos huesos descansarán en medio de sus manos - no fuera de sus manos , y no demasiado lejos hacia adelante
4

Camine alrededor de cinco minutos después de estar sentado detrás de un . computadora durante una hora . Incluso si usted tiene que dar un paseo alrededor de su oficina o de arriba abajo el pasillo, levantarse y moverse un poco . Permanezca consciente de su postura, mientras que en esta oportunidad.
5

Gire el cuello y los hombros con regularidad. Trae una oreja hacia el hombro como que sus brazos cuelguen libremente . Repita en el otro lado , y mantener cada posición durante unos 20 segundos.