Estirando el cuello todo el día mientras mirando una pantalla de ordenador en el trabajo sin duda puede causar dolor de espalda. Usted debe tomar un tiempo de descanso de vez en cuando para hacer volver los estiramientos . Se remonta ayudan a disminuir el estrés y la presión. También son rápidos y (generalmente ) fácil de hacer. Desafortunadamente , se necesita un gran espacio abierto en el suelo. Instrucciones Matemáticas 1

Encontrar un espacio en el suelo lo suficientemente grande como para tumbarse en . Esto puede ser difícil en un entorno de ducha, por lo que un área de ruptura abierta es una mejor ubicación.
2

Acuéstese sobre su espalda, y quitar el cinturón si es posible.

3

Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo .
4

Coloque sus brazos a los lados .
5

Levante las caderas del suelo y mantenga la posición durante seis o siete segundos . Esto ayuda a reforzar los músculos abdominales y piernas.
6

lanzamiento y repetir tantas veces como se sienta cómodo.