Usted puede conocer como un disco roto o una hernia discal . Tal vez usted lo llama una hernia de disco . Pero cualquiera que sea el nombre que le dan, es doloroso . Una hernia de disco se produce cuando un disco ubicado entre dos huesos en su columna presión contra los nervios de la columna vertebral . Afortunadamente , hernias discales usualmente se curan sin necesidad de cirugía , según la Clínica Mayo. Una forma de esta recuperación es a través del ejercicio . Pero hay ciertos ejercicios que nadie sufre de una hernia de disco se debe asumir. Haciendo más daño

Tanto la Clínica Mayo y la Asociación Americana de Ortopedia recomiendan que las personas que sufren de una hernia de disco se basan en ejercicios para fortalecer sus músculos de la espalda y aliviar el dolor asociado con la enfermedad. Pero si la gente hace los ejercicios mal , pueden causar aún más daño a su espalda. Esto sólo aumentará sus niveles de dolor .

Es por eso que tanto la Clínica Mayo y la Asociación Americana de Ortopedia recomiendan que las personas encuentran por primera vez con sus médicos para desarrollar el programa de ejercicios que mejor se abordará su dolor de espalda sin hacer su condición aún peor. Los médicos pueden enviar a los pacientes a un fisioterapeuta , que puede trabajar con estos pacientes para desarrollar un programa apropiado de estiramiento, ejercicios cardiovasculares y de fuerza- .

Ejercicios que debe evitar

Las personas que sufren de una hernia de disco deben tener mucho cuidado al levantar pesas. Al levantar demasiado peso , pueden poner demasiada tensión en sus músculos de la espalda . Los pacientes en su lugar deberían centrarse en el levantamiento de pesas ligeras. También deben evitar las sentadillas , que ponen una gran cantidad de tensión en la espalda , y los ejercicios de extensión lumbar .

Mayoría de las formas de estiramiento son seguros. Pero las personas que sufren de una hernia de disco deben tener cuidado de no torcer la espalda con demasiada severidad . Esto, también, puede agravar un dolor de espalda .

La gran mayoría de los ejercicios cardiovasculares son seguros , también. Sin embargo, es mejor para las personas con hernias discales para concentrarse en los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Correr o trotar puede ser muy irritante para las personas con hernias discales , y podría aumentar la cantidad de dolor que están experimentando.

Señales de advertencia

Una rutina de ejercicios nunca debe dejar a la gente en el dolor severo. Esto es especialmente cierto para las personas que sufren de una hernia de disco . Cualquier persona que experimenta dolor debe parar inmediatamente el ejercicio . Si el dolor persiste , llame a un médico.

Los que sufren de hernias discales debe confiar en ejercicio para la rehabilitación de la espalda. Pero deben tener cuidado , también. El exceso de trabajo de sus músculos de la espalda podría empeorar su dolor o malestar.