Cómo colgar al revés para aliviar el dolor de espalda

Los que sufren de dolor de espalda a menudo se enfrentan a una realidad frustrante : los efectos de la gravedad por sí solo puede causar daño intensificado y el dolor. El tirón hacia abajo de la columna vertebral puede provocar la compresión dolorosa en la columna vertebral , causando más dolor y las molestias para las aflicciones anteriores. Terapia de inversión , o el acto de colgado boca abajo , pueden ayudar a revertir los efectos de la gravedad sobre la columna vertebral , lo que lleva a la descompresión y alivió el dolor. Cosas que necesitará
tabla de inversión de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Ajuste la altura de la tabla de inversión para que se ajuste a su cuerpo correctamente . Desenrosque o tire del botón de seguridad que bloquea el resto en su lugar , el método para desbloquear la seguridad variará dependiendo de la marca . Deslice la barra de altura hacia arriba o hacia abajo según sea necesario para adaptarse a su altura. Apriete la seguridad de nuevo para que la barra no se deslice durante su uso.
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Coloque los pies en los reposapiés y fijarlos en su lugar. Algunas mesas utilizarán correas , mientras que otros cuentan con soportes acolchados. Asegúrese de que todos los instrumentos de apoyo están bloqueados en su lugar antes de invertir .
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Sujete las asas de la tabla de la inversión y poco a poco invertir usted mismo en la medida en la que usted se sienta cómodo . El ángulo en el que se invierte puede ser determinada por su médico o por su propio nivel de comodidad . Muchos usuarios nuevos no pueden ser totalmente invertidos, sino que en su lugar trabajar su camino hacia arriba.
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Estire sus brazos sobre su cabeza suavemente para estirar los músculos de la espalda . Usted se sentirá la descompresión de la columna vertebral y los hombros como la gravedad tira en una dirección diferente .
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Mantenga el ángulo durante el tiempo que usted ha discutido con su médico, o el tiempo que usted se sienta cómodo . Si usted comienza a sentir mareos , malestar u otros efectos nocivos , no mantienen una posición invertida .
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Tire lentamente a ti mismo de nuevo a una posición horizontal con el manillar. Mantener una posición horizontal durante al menos 30 segundos para permitir que el flujo de sangre en su cuerpo para volver a la normalidad.
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devolverá a su posición normal y desatar a sí mismo de la mesa. Repita este proceso según sea necesario para el dolor de espalda, o según las indicaciones de su médico.