Cómo encontrar a la ciática Socorro
Visite a su médico para determinar qué está causando el dolor del nervio ciático. La ciática puede ser causada por muchas afecciones, como una hernia de disco , estenosis espinal , enfermedad degenerativa del disco, piriforme , el embarazo e incluso una mala postura . Su médico le hará preguntas acerca de la ubicación del dolor , el nivel del dolor y si ciertas actividades aumentan o disminuyen el dolor. También puede hacer una radiografía , tomografía computarizada o una resonancia magnética. Asegúrese de que usted deja a su doctor saber si usted estuviera en un accidente o experimentado algún trauma de espalda que podrían haber irritado o pinchado el nervio ciático.
2
Puede que tenga que someterse a una cirugía , si su médico determina que la condición que causa el dolor del nervio ciático es grave. Si su condición es menos crítica , su médico puede tratar de tratamientos para el dolor del nervio ciático no invasivos primero , como analgésicos y fisioterapia. Afortunadamente , la mayoría de las personas encuentran alivio ciática completo dentro de unas pocas semanas , sin necesidad de cirugía.
3
Si el dolor del nervio ciático es leve , puede tomar más de-the - counter medicamentos, como la aspirina , el ibuprofeno o Tylenol . Si el dolor es severo , su médico le puede recetar un medicamento antiinflamatorio y un relajante muscular para ayudar a darle alivio ciática. En casos extremos , el médico puede usar las inyecciones epidurales de esteroides para controlar la inflamación en la zona afectada .
4
Trate de colocar compresas calientes o frías en su espalda baja durante varios minutos para aliviar el dolor del nervio ciático. Usted puede encontrar que las compresas calientes alivian el dolor mejor que el frío, o viceversa. También puedes probar alternando compresas calientes y frías . Experimente para encontrar la combinación que trae el alivio más ciática.
5
Usar masaje para aliviar el dolor del nervio ciático. La ciática puede provocar que sus músculos al espasmo , lo que hace que el dolor empeore . Usted puede utilizar el masaje para relajar los músculos , aliviar la presión sobre el nervio ciático. El masaje también aumenta la circulación sanguínea y libera endorfinas , los analgésicos naturales del cuerpo .
6
Evite forzar la espalda inferior. No levante objetos pesados y evite sentarse durante largos períodos de tiempo. Cuando lo haga sentarse , asegúrese de que su postura es la correcta. Cuando está acostado , colocar una almohada debajo de las rodillas para reducir la presión sobre el nervio lumbar y ciático. Evite girar y los movimientos bruscos cuando se mude.
7
Uso estiramiento y ejercicios de fortalecimiento como un tratamiento para el dolor del nervio ciático. La inactividad sólo hará que el dolor ciático es peor, por lo que debe seguir una rutina de ejercicio regular, suave prescrito por su médico. El tipo de ejercicios que debe hacer dependerá de la afección que está causando su dolor. Consulte con su médico o terapeuta físico y seguir sus instrucciones exactamente para evitar causar más lesiones.
8
incorporar el ejercicio en su estilo de vida para prevenir o reducir futuro dolor de ciática . Su programa de ejercicio debe incluir no afectar el ejercicio aeróbico , como andar en bicicleta, nadar o caminar y la espalda ejercicios de fortalecimiento . Centrarse en los ejercicios que fortalezcan la espalda , abdomen , glúteos y músculos de la cadera , también conocido como los músculos de la base . Músculos centrales fuertes soportan la columna vertebral y la mantienen alineado de modo que usted es menos propenso a las lesiones .