La columna cervical está formada por los siete primeros vértebras de la columna (C -1 a C- 7 ) . El cuello y la espalda baja son las partes más flexibles de la columna vertebral y los lugares de las quejas más comunes de dolor . Esto es a menudo debido a los hábitos posturales que pueden generar dolor en el profesional de la salud neck.A puede realizar la tracción terapéutica en el cuello , o puede utilizar una tabla inclinada o hacer una simple pose de yoga , Uttanasana , para crear tracción saludable. Al ver a un profesional de la salud

ver a un quiropráctico , fisioterapeuta o terapeuta de masaje para la tracción médica. Cada uno de ellos se emplean diferentes métodos. La función de la tracción es crear espacio entre las vértebras . Un quiropráctico puede ajustar el cuello para realinear los huesos . Un fisioterapeuta puede darle ejercicios terapéuticos para liberar la tensión en los músculos de la terapeuta de masaje profesional neck.A puede utilizar varias técnicas de masaje para eliminar nudos en el cuello para liberar la tensión .
Utilizando una tabla inclinada

inversiones son cuando la cabeza se reduce por debajo del pecho para que la gravedad tire la cabeza hacia abajo y crear tracción cervical en el cuello. Una forma suave y pasiva de hacer esto es que se recueste sobre una tabla inclinada . Esta es una gran tablón que es amortiguado y se coloca en un punto de apoyo fijo simple. Por lo general, usted se desliza sus pies detrás de un punto de apoyo. Recostado hasta que su columna está recta, la cabeza descansará más baja que el pecho y los pies. Permanecer en esa posición durante al menos cinco minutos crea traction.This cervicales terapéuticos no es apropiado para cualquier persona con presión arterial baja o alta , glaucoma o vértigo
Uttanasana : . A pie Inclinación hacia adelante

Practicar diferentes tipos de posturas de yoga también ofrecerá tracción cervical . Una postura básica es Uttanansana o una curva de pie adelante. Párese con los pies separados al ancho de las caderas distancia . Doblar la cintura , bajar su cabeza y , doblando los brazos , mantenga los codos , colocando las manos en las partes exteriores de los codos. ( Vea Recursos para una ilustración de Uttanansana . ) Permita que el cráneo para caer a la tracción del cuello. Permanecer durante unas cuantas respiraciones antes de pararse de nuevo en posición vertical lentamente. Pose Rest.This se puede hacer todos los días durante un minuto o dos. No haga esto si se marea o tiene presión arterial alta o baja o glaucoma.