Alto trapecio Dolor muscular Dolor
El trapecio (" trampas ") es un músculo grande en forma de triángulo que se conecta a la base del cráneo , se expande a través de la parte posterior del cuello y los hombros superiores y se extiende hacia abajo la espalda a nivel de la cintura . Aunque el trapecio es un músculo , las partes superior , media e inferior son responsables de diferentes movimientos . Los trapecios superiores elevar la escápula y los hombros en un movimiento de encogimiento y rotación hacia arriba , mientras que las trampas más bajos son los responsables de la depresión escapular. A mediados de trampas a lo largo de los romboides mover la escápula hacia atrás en retracción y ayudan a mantener una postura correcta.
Estrés Causas trapecio Dolor
El estrés es uno de los mayores contribuyentes al dolor en el músculo trapecio superior , que puede estar acompañada de dolor en el cuello, los hombros y los dolores de cabeza. Dolor Trampa de la tensión es un dolor punzante profunda. Después de sentarse en una posición desplomada con los hombros redondeados , también se puede sentir una sensación de ardor entre los omóplatos . El estrés nos hace corazonada en una postura protectora , manteniendo las trampas en una posición contraída con los hombros elevados hacia las orejas . Sintonice la posición de sus hombros y conscientemente relajar los hombros.
Mala postura y trapecio Dolor
mala postura con una postura de la cabeza hacia adelante es una aflicción común que afecta a un gran porcentaje de la población de las naciones industrializadas. Nos sentamos encorvado sobre las computadoras portátiles y computadoras de escritorio, en los escritorios y más volantes durante horas por día durante desplazamientos al trabajo . Esta postura da lugar a una espalda redondeada superior y postura de la cabeza hacia delante ( cifosis ), que los contratos y acorta los músculos del pecho y estira demasiado los músculos de la espalda superior.
Actividades de la Vida Diaria Pueden Causar Trampa Pain
Llevar bolsas pesadas en los hombros en un hombro hace que la trampa para involucrar y el hombro para elevar para soportar el peso de la bolsa. La celebración de un teléfono entre el hombro y la oreja eleva y sostiene el trapecio en una posición contraída . Las mujeres con senos grandes y pesados pueden experimentar dolor trapecio superior de las correas del sujetador que sean demasiado ajustados . Amamantando a un bebé o dormir sobre su estómago también puede contribuir al dolor en los músculos trapecios superiores.
Aliviar trapecio Dolor
Para aliviar el dolor y el dolor en los músculos trapecio , es importante para estirar y músculos de masaje de la parte superior del pecho y cuello . Ejercicios para fortalecer los músculos débiles de la media de la espalda a la postura correcta debe seguir. Cambie los hombros frecuentemente si llevar bolsos de hombro de estilo bolsa o maletines . Si usted necesita las manos mientras habla por teléfono, invertir en un kit manos libres portátil . Si usted nota que su tirantes están creando surcos en los hombros , visite una tienda de lencería de alta gama para ser medido y ajustado para un sujetador correctamente.
Aliviar Gatillo Spots
los músculos trapecio pueden desarrollar nudos que pueden ser sensibles al tacto ( puntos gatillo ) . Acostado sobre una pelota de tenis para aplicar presión en los puntos sensibles es un truco de los terapeutas comerciales suelen aconsejar a los clientes a utilizar . Aunque un masaje profesional relajante es ideal para proporcionar la circulación a los músculos doloridos, auto-masaje es una gran opción . Al pulsar en sus áreas sensibles durante 10 a 15 segundos puede ayudar a aliviar los músculos y aliviar el dolor de su cepa . Puede ser difícil llegar a los puntos de dolor entre los omóplatos . Una excelente herramienta para ayudar en el alivio de los puntos gatillo es un Thera caña ( ver enlace en Referencias).