Si alguna vez has experimentado el dolor del nervio ciático , que no es una sensación que pronto se olvida . A menudo es una molestia fuerte disparo que se inicia en algún lugar de su espalda baja y las ramas hacia abajo por la pierna. Pero este dolor ciático rara vez llega sola . Por lo general trae consigo una sensación de hormigueo, pinchazos o entumecimiento . A veces incluso puede causar un cierto grado de debilidad, especialmente cuando el dolor persiste. Sin embargo, hay una serie de remedios para el dolor de los nervios , la mayoría de las cuales implican medidas simples de autocuidado que pueden conducir a un alivio . Remedio Autocuidado

Cuando usted experimenta el dolor del nervio ciático , asegúrese de descansar un poco . La mayoría del dolor que implica el nervio ciático es el resultado de la presión de ser colocado en su raíz. Esta presión es a menudo debido a una hernia en un disco de la columna , por lo que descansa un poco . Al descansar la espalda , puede disminuir algo de la inflamación que le está causando dolor. Sin embargo , el reposo en cama es rara vez lo que ordena el doctor . Trate de continuar con sus actividades habituales , descansando periódicamente durante los primeros días después de la aparición del dolor del nervio ciático.

Junto con este descanso periódica , inicie la aplicación de hielo sobre el origen del dolor. Para la mayoría de la gente , el dolor del nervio ciático emana de la región lumbar de la espalda , por lo que aplicar hielo a esta zona para cualquier lugar de 15 a 20 minutos varias veces al día . Una disminución de la inflamación y el dolor , tanto pronto debería seguir.

Después de un par de días de la simple aplicación de frío, comenzar a incorporar algo de calor en su plan de tratamiento. Entre cada guinda , sostenga una almohadilla caliente en su espalda baja durante 15 a 20 minutos. Mientras que la formación de hielo reduce la inflamación y el dolor, el calor puede aflojar cualquier tensión y añadir un poco más de confort en el nervio ciático.

Como usted nota un cambio en el nivel de dolor de los nervios , comienza a integrar un poco más de esfuerzo físico en su rutina diaria. Estirando suavemente la espalda baja puede aliviar la presión sobre el nervio ciático y reducir el dolor. Ciclismo en la ciudad , tomando un par de vueltas en la piscina o simplemente caminar por su vecindario todos pueden mejorar su salud y acelerar la recuperación.

Para continuar en el camino hacia el bienestar , seguir añadiendo nuevas y diferentes actividades para aumentar su nivel de condición física y prevenir una lesión mayor. Recuerde, el dolor del nervio ciático es a menudo el resultado de problemas en la espalda , por lo que incorporar ejercicios que fortalezcan su núcleo. Centrarse en ambos músculos abdominales y músculos de la espalda . Ellos trabajan juntos para endurecer su núcleo.

Remedio médico

Por supuesto, si estas medidas de cuidados personales no mejoran el dolor del nervio ciático , las formas más agresivas de tratamiento son necesarios para remediar su condición. Aunque los médicos recomiendan frecuentemente los tratamientos ya descritos , pueden encontrar que usted necesita para tomar parte en alguna terapia física para ayudar a sanar el origen del dolor y fortalecer la espalda baja. A veces , puede que tenga que utilizar inyecciones esteroides o incluso la cirugía para disminuir la inflamación y remediar el dolor del nervio ciático. Todo depende de la gravedad de la lesión y la cantidad de dolor del nervio ciático que está experimentando.